обширные исследования показывают, что длительное воздействие высокого кортизола ограничивает приток крови к мозгу. Это плохо сказывается на функции мозга, снижает эмоциональный интеллект и усиливает старение когнитивной функции.
Выбор пищи, окружающая среда, социальная установка, старение, стресс, генетика и даже химические вещества на вашей одежде или постели оказывают влияние на гормональный фон.
Ищите натуральную альтернативу в косметике, лаке для ногтей, продуктах для волос, дезодорантах и лосьонах, не пользуйтесь теми, которые содержат эндокринные дисрапторы и эстрогены. Сверьтесь с базой данных Environmental Working Group, которая называется Skin Deep (www.ewg.org/skindeep), и проверьте там свою косметику на безопасность. Избегайте лаурисульфатов натрия, парабенов, формальдегидов, отдушек и гидрохинонов.
Высокий пролактин в крови вмешивается в работу яичников в периоды женской пременопаузы и перименопаузы, и в результате секреция гормонов яичников, таких как прогестерон, а в конечном счете и эстроген, падает.
В конечном счете, я поверила в Омега-3, витамин D и в важные предшественники гормонов и нейротрансмиттеров (в том числе аминокислоты, такие как 5-HTP[13], являющегося прекурсором[14] – одного из нейротрансмиттеров хорошего настроения – серотонина)
Каждый день она посвящала пятнадцать минут расслабляющим упражнениям по системе йоги, тем самым снимая стресс. Ее гормональный дисбаланс мы поправили с помощью трех добавок: Омега-3, фосфатидилсерина[7] и родиолы.
Высокий кортизол дает вам чувство усталости, наделяя при этом суетливостью и вынуждая организм откладывать запасы в таких местах, откуда их легко взять. Например, жир на талии.
Кортизол – источник вашей концентрации и функции в тот момент, когда вы находитесь в состоянии острого стресса. Но когда стресс переходит в хроническую стадию, уровень может скакать от слишком высокого к слишком низкому.