Цитаты из книги «Правила снижения веса. Как худеть, не чувствуя себя несчастным»

Заведите привычку спрашивать себя, зачем вы едите, всякий раз, когда отправляете пищу себе в рот. Иногда ответом будет — голод, но часто — что-то другое.

Как явствует из последнего пункта, вам нужно взять себе за правило не есть, если вы не голодны. Когда вы голодны, у вас ноет желудок, может кружиться голова, вы чувствуете тошноту или усталость. Вы знаете, что давно не ели и вообще сегодня ели немного. Научитесь разбираться, действительно вы голодны или нет. Если у вас нет этих симптомов, не ешьте. Знаю, что для многих из нас это легче сказать, чем сделать, но это важная цель, и по крайней мере, если вы едите, когда не голодны, вы должны знать, что вы делаете.

Есть множество других причин, заставляющих человека есть. Вот несколько. Возможно, вы едите оттого, что:

Гораздо легче придерживаться диеты, если, открывая холодильник, вы предвкушаете удовольствие. Итак, прежде чем идти в магазин, подумайте, что вы на самом деле любите.

Теперь, когда вы тянетесь за снэком, добавкой или за хрустящим картофелем, вы должны отдавать себе отчет, действительно ли вами движет голод? Или что-то еще?

есть только тогда, когда вы концентрируетесь на удовольствии от пищи

С чего вам быть несчастными, отказываясь от того, чего вы даже не сознавали

но и потому, что вы по-настоящему не наслаждаетесь едой

Бездумная еда настолько не нужна нам, что просто абсурдна, но все же мы это делае

е «Я не собираюсь быть толстым», а «Я собираюсь быть стройным