Цитаты из книги «Сытый мозг – счастливый мозг. Еда лечит депрессию, тревогу и гнев»

Эти реакции являются одновременно причинами и следствиями упадка воли, потери жизненных сил и интереса, высасывающими вашу энергию, энтузиазм и радость.

Убеждения, чувства и ваше осознание своего места в мире редко принимаются в расчет врачами

Но что самое ценное, масляная кислота обеспечивает сопротивление стрессу, оказывая положительное влияние на ясность мышления, эмоциональный баланс, оптимизм, самооценку и энергичность. «Побочным» эффектом идет хороший обмен веществ и снижение веса. Поскольку лишний жир провоцирует воспаление, запускающее тревожность, депрессию и спутанность сознания, масляная кислота помогает вашему целостно

Глава 14 Рецепты для целостного мозга

чены три приема пищи и две закуски – приятного аппетита! Маловероятно, что вы захотите добавки, особенно если вы регулярно съедаете свою порцию. Однако если вы не наелись, добавьте следующие продукты к приему пищи или между ними: • салат с любым винегретным соусом, в том числе салат-латук (кроме айсберга), водяной кресс, спаржа, огурец, красный перец, красный или зеленый лук. Половинка авокадо обеспечит вас полезными для мозга и кишечника жирами и поможет насытиться; • брокколи, брокколини, браунколь, кейл, кольраби; • ферментированные овощи, кимчи или квашеная капуста.

ЕСЛИ ВЫ ВСЕ ЕЩЕ ИСПЫТЫВАЕТЕ ГОЛОД… В каждый план питания вклю

но ваши анализы это явным образом не подтверждают. Узнайте у доктора о пониженной функции щитовидной железы, а также о вероятности СНТЗ. Задумайтесь о прохождении теста, который я использую в своей практике, – теста стимуляции тиреотропин-рилизинг-гормоном (ТРГ), который я считаю эталоном исследования щитовидной железы. К сожалению, его очень редко назначают, но если вы сумеете найти кого-то, кто сможет это сделать, вы получите гораздо более точные результаты.

Анализы, которые вам следует сдать

УКРЕПЛЕНИЕ ВАШЕЙ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ И ВАШЕГО ЦЕЛОСТНОГО МОЗГА • Сдать необходимые анализы. • Получить верный диагноз. • Пройти необходимое лечение.

Фермент под названием альфа-галактозидаза расщепляет крахмалсодержащие продукты и виды углеводов, известные как гликопротеины и гликолипиды. Эти плохо перевариваемые частицы обычно становятся причиной брожения под действием ферментов бактерий в тонкой кишке, что вызывает метеоризм.