Цитаты из книги «Сытый мозг – счастливый мозг. Еда лечит депрессию, тревогу и гнев»

ваше здоровье крепче не становится. Оно укрепляется, когда у вас есть смысл.

наполнить его день радостью, даже если вам не хочется. Не позволять другим выводить вас из себя недостойным поведением и реагировать не гневно, а мягко. Замечать, когда кому-то нужна помощь, и предлагать ее, даже в тех незначительных ситуациях, когда, например, нужно придержать дверь. В этих случаях понимание смысла оказывает мощное влияние на работу мозга.

Мы часто думаем о смысле как о чем-то грандиозном. Но смысл можно найти в мельчайших и простейших вещах. Улыбнувшись, поприветствовать человека

Если вы хотите увеличить темп работы щитовидной железы, необходимо убедить тело и мозг, что вам на самом деле становится лучше.

Щитовидная железа расположена у основания гортани. Она влияет на все клетки вашего тела, поскольку предоставляет первичный источник энергии каждой клетке. Поэтому неисправности в ее работе

Вне зависимости от того, где проблема впервые возникла, со временем каждая часть системы начинает участвовать в этом процессе, и постепенно организм выздоравливает.

В ходе одного эксперимента группа ученых давала здоровым женщинам ферментированный молочный продукт в течение 28 дней и обнаружила, что у них улучшилась деятельность участков мозга, регулирующих переработку эмоций и ощущений.[29]

Принимайте различные пробиотики (см. руководство по целостному мозгу, с. 209). Чередуйте их – каждые полгода меняйте используемые средства, чтобы обеспечить разнообразие и здоровье микробиома.

В своей предыдущей книге «Микробиомная диета» я рассказал, как поддержка микробиома может способствовать ускорению метаболизма и снижению веса.

Главный виновник – антибиотики, хотя кесарево сечение, препятствующее переселению материнских бактерий к ребенку, также играет роль. Остальные факторы – это насыщенный полу фабрикатами и искусственными подсластителями рацион, усиленное воздействие токсинов и промышленных химикатов, высокий уровень стресса, особенно вызванного социальной изоляцией и утратой связи с сообществом.