Цитаты из книги «Сытый мозг – счастливый мозг. Еда лечит депрессию, тревогу и гнев»

Лишь чувствуя связь с миром, лишь ощущая желание брать и давать посредством действий, которые вы находите значимыми и осмысленными, вы даете команду иммунной системе переключиться на более здоровый режим. Как было сформулировано в статье из Atlantic, описывающей данное исследование, «смысл полезнее для здоровья, чем счастье».

состояния: • если мы разобщены, если наша воля к целостности не так активна, то наши гены запускают воспалительную реакцию (потенциально грозящую хроническим заболеванием); • если мы объединены и испытываем желание брать и давать, наши гены увеличивают противовирусную деятельность и снижают уровень воспаления, (что увеличивает вероятную пользу для здоровья). У нас есть выбор между двумя противоположными состояниями: одиночеством, которое лишает организм защиты от болезни, и единением, которое ориентирует его на здоровье.

У нас есть выбор между двумя противоположными состояниями: одиночеством, которое лишает организм защиты от болезни, и единением, которое ориентирует его на здоровье

смысл. По сути, авторы обнаружили, что экспрессия генов осуществляется двумя различными способами. В первом случае, который я называю разобщенностью, ваши гены дают организму сигнал усилить воспаление, что приводит к ряду неприятных симптомов и в конечном итоге вызывает ожирение, повышенное давление, сердечнососудистые заболевания и/или рак, а также депрессию, тревожность и спутанность сознания. Во втором случае, который я называю активной волей, ваши гены сигнализируют о необходимости снижения воспаление и повышения уровня защиты от вирусов, а это куда больше способствует здоровью.

Важно разграничить «смысл» и «счастье», потому что если вы просто счастливы, ваше здоровье крепче не становится. Оно укрепляется, когда у вас есть смысл.

Улыбнувшись, поприветствовать человека и наполнить его день радостью, даже если вам не хочется. Не позволять другим выводить вас из себя недостойным поведением и реагировать не гневно, а мягко. Замечать, когда кому-то нужна помощь, и предлагать ее, даже в тех незначительных ситуациях, когда, например, нужно придержать дверь. В этих случаях понимание смысла оказывает мощное влияние на работу мозга.

Вас может удивить следующее заявление: смысл необязательно делает нас счастливыми. Ученый, который упорно год за годом ищет новое лекарство, может долгое время находиться в расстроенном, растерянном или даже удрученном состоянии. Тем не менее осознание смысла своего дела поддерживает его стремление служить людям, которым однажды, как он надеется, помогут его старания.

Понимание смысла и цели напрямую связано с количеством изменений в жизни, создаваемых вами в настоящий момент. Делая даже маленький шажок за рамки своих способностей, вы совершаете мощный поступок – именно это и пробуждает волю.

Наши поступки кажутся значимыми, так как позволяют нам освободиться от оков эгоизма. Другие люди полагаются на нас. Мы им нужны. Мы ценны. Именно тогда наше стремление отдавать другим наиболее сильно. Именно тогда мы способны

Если вас одолевают эмоции, тревога или уныние, вам может быть сложно проломить стену одиночества. Я понимаю: установить связь трудно, если вы не очень хорошо себя чувствуете. Но пока вы читаете эти строки, я предлагаю вам вспомнить моменты, когда вы находились в своем «микробиоме» – в семье, религиозной организации, у соседей, в политической партии и т. д. Кто ваши единомышленники? Где ваше истинное место? Начав поиск своего настоящего дома, вы станете восстанавливать связь со своей волей и открывать свои истинные желания.