Цитаты из книги «Сытый мозг – счастливый мозг. Еда лечит депрессию, тревогу и гнев»

Микробиом – особенная часть этого процесса, поскольку он держится за негативные воспоминания, словно видеопроигрыватель, воспроизводящий все пережитые стрессы и огорчения, особенно детские. Пополнение, очищение микробиома и восстановление его баланса – основные способы активизации вашей воли. Теперь у нас есть два могущественных метода исцеления людей, переживших негативный детский опыт: лечение микробиома и возрождение воли к целостности.

чувство изумления и трепета оказывает глубокое положительное влияние на уменьшение воспаления и соответственно на предупреждение заболеваний. В ходе работы анализировали около 200 студентов, ответивших на вопросы о своих чувствах и предоставивших образцы слюны, в которых исследователи измерили маркер воспаления ИЛ-6. У студентов, сообщивших о самых высоких уровнях благоговения и изумления, были самые низкие уровни маркеров воспаления – и, я бы добавил, незначительный риск нарушений работы целостного мозга.

Однако не сомневайтесь, что этот чудесный миг – где бы вы с ним ни столкнулись – сохранит свое значение еще долгое время. И в самом деле, если вы пойдете путем, на котором будет множество подобных переживаний, то ваши гены запустят совершенно иной иммунный ответ, нежели если бы вы были лишены благоговейных чувств

состоянии благоговения мы можем внезапно осознать, как много мы хотим отдать, практически мгновенно избавляясь от разделяющего с другими опыта отверженности, позора и стыда. Благоговение влияет сильнее, чем враждебность или стыд, беспокойство или депрессия, и именно это убеждает в его мощной целительной силе. Очень просто проигнорировать это мимолетное переживание. Вот вы с любовью

образом показать истинную суть вещей. Окрыленные великолепным видом, звуками музыкального произведения, нахлынувшими чувствами к любимому чаду, вы чувствуете настолько глубокую связь с чем-то великим, что ваши личные переживания и страхи покажутся несущественными

Любой опыт может вызвать благоговение, если он выводит нас за пределы самих себя и активизирует наше стремление давать, быть частью чего-то превосходящего нас

Как следует из этого образа, многие из нас ощущают душевный трепет на природе, и необязательно от каких-то грандиозных видов. Даже когда мы смотрим на одинокое дерево, пристально вглядываемся в крошечное насекомое, ползущее по травинке, или вдыхаем ароматы парка – мы ощущаем благоговение.

Испытывая чувство благоговения, мы постигаем свое стремление к целостности, как и свое истинное «я», на очень глубоком уровне. Мы осознаем себя как личность – крошечную, беспомощную, с огромным желанием брать. И мы осознаем себя как часть превосходящего нас целого – бесконечного, обладающего силой и неограниченным желанием отдавать. Благоговение – это ошеломляющее чувство встречи с чем-то более значительным, чем мы сами, с пространством, намного большим, чем то, где мы обычно находимся. Как

Режимы питания и физической деятельности были во многом похожи. Но ключевыми факторами являлись сильное сообщество и понимание смысла – глубокая связь со своей волей.

физическое ощущение единства. Независимо от того, чувствуем ли мы себя счастливыми или нет, наша иммунная система реагирует на кое-что более значимое – на наше стремление к целостности. Это истинный показатель нашего здоровья. Журналистское