Цитаты из книги «Сытый мозг – счастливый мозг. Еда лечит депрессию, тревогу и гнев» Рафаэля Келлмана📚 — лучшие афоризмы, высказывания и крылатые фразы — MyBook. Страница 3
image
норэпинефрин, гормон стресса, отвечающий за бдительность, внимание и взвинченное состояние
27 марта 2020

Поделиться

Когда мы чувствуем смысл, наше стремление отдавать другим наиболее сильно. Именно тогда мы способны и принимать.
30 октября 2019

Поделиться

Увеличение числа связей между нейронами как раз приводит к развитию интеллекта и мозга.
12 октября 2019

Поделиться

ГАМК (гамма-аминомасляная кислота), связанная с решением задач, соответствием требованиям и ощущением тревоги;
21 сентября 2019

Поделиться

Миф. Генетика – это судьба. Правда. Вы можете изменить то, как на вас влияют гены.
19 сентября 2019

Поделиться

Тиреоидный гормон нужен вам постоянно. Он обеспечивает работу всех клеток организма, в том числе мозга и кишечника. Без этого гормона вы не сможете ясно мыслить, управлять эмоциями, адекватно реагировать на стресс или вообще перерабатывать информацию. Без него стенки кишечника не смогут перемещать пищу от пищевода к желудку, от тонкой кишки к толстой. Как машине нужен бензин, так и вашим клеткам нужен тиреоидный гормон; в противном случае дело застопорится. И даже небольшое изменение количества получаемого клеткой тиреоидного гормона может повлиять на ее работу (оптимальную, ускоренную или замедленную).
6 сентября 2019

Поделиться

В какой бы форме ни проявлялся стресс, будьте уверены, что это один из ключевых факторов здоровья мозга, как и здоровья в целом. Возможно, вы привыкли считать это психологической проблемой, влияющей на ваше настроение, а не на тело. Но стресс – это также и физическая реакция, влияющая на всю биохимию, включая компоненты целостного мозга. Вне зависимости от того, является ли стресс физическим (затянувшаяся болезнь, недостаток сна, некачественная пища) или эмоциональным (конфликт на работе, ссора с мамой, разрыв отношений), ваше тело переживает его на физическом уровне.
6 сентября 2019

Поделиться

Возможное решение? Принимайте различные пробиотики (см. руководство по целостному мозгу, с. 209). Чередуйте их – каждые полгода меняйте используемые средства, чтобы обеспечить разнообразие и здоровье микробиома. Не менее важно употреблять пребиотики, пищу, полезную для вашего микробиома. Это позволит развиться его естественному разнообразию. (В руководстве по целостному мозгу также перечислено множество пребиотиков!)
6 сентября 2019

Поделиться

Что укрепляет здоровье кишечника? • Целостность стенок кишечника. • Необходимое количество желудочной кислоты и пищеварительных ферментов. • Оптимальный баланс бактерий в микробиоме в целом. • Оптимальный баланс бактерий в тонкой и толстой кишках (в которых обитают разные виды бактерий).
5 сентября 2019

Поделиться

Эта нейронная сеть, известная как энтеральная нервная система, – второй мозг с двумя очень важными функциями:
5 сентября 2019

Поделиться