Цитаты из книги «Сытый мозг – счастливый мозг. Еда лечит депрессию, тревогу и гнев»

В следующий раз, когда вы будете среди людей – на работе, в магазине или на улице, – поприветствуйте хотя бы одного из них улыбкой.

Подумайте о своей потребности, удовлетворение которой дало бы вам ощущение, что о вас заботятся.

Найдите безопасное комфортное место, где вы сможете спокойно посидеть или полежать хотя бы пять минут (удобный стул, кровать, ароматная ванна). Позвольте телу расслабиться и просто побыть в тишине. Ощущайте физический комфорт этого момента. Затем подумайте о каком-нибудь случае, когда вы что-то получали

низкий уровень ТТГ и нормальный или высокий уровень Т4 также говорят о гипертиреозе

высокий уровень ТТГ и нормальный или низкий уровень Т4 говорят о наличии гипотиреоза

нормальное количество ТТГ и нормальное количество Т4 означают, что ваша щитовидная железа в порядке

Выберите пробиотик, содержащий L. rhamnosus.

я считаю пробиотики великолепными природными антидепрессантами.

Инулин также чрезвычайно полезен для мозга, так как участвует в переработке огромного количества питательных веществ. Например, витаминов группы B, которые нужны для управления эмоциями, ясного мышления и борьбы со стрессом,

Арабиногалактаны предоставляют питание бифидобактериям