Цитаты из книги «Искусство останавливать время»

Если мы плохо ощущаем время, то у нас появляются проблемы со здоровьем.

Времени слишком мало из-за эпидемии стресса, охватившей весь мир, на нас давят стены, и это плохо сказывается на наших взаимоотношениях со временем. Мы живем в обществе, которое потеряло ориентиры и просто помешалось на цейтноте.

Время – валюта жизни. Нам отмерено опре

Когда мы беспокоимся, время заметно ускоряется

Тратим время на ожидания, огорчения, гнев и так далее…

Одни практики приживутся, а другие нет. Это нормально. Главное – медленно и аккуратно высвободить с их помощью как можно больше времени, а значит, и больше энергии и энтузиазма для жизни

гонг – это определенное количество времени, выделенное каждый день на решение конкретной задачи.

Мы обратим свое внимание на те участки тела, которые не желают расслабиться. Ложитесь на пол и сделайте несколько вдохов до нижней части живота. Дышите медленно вниз до этой зоны и надувайте ее, как воздушный шар. Работайте над расслаблением всего организма от головы до кончиков пальцев на ногах. Потратьте несколько минут, чтобы устроиться удобнее и ощутить приятную тяжесть. Теперь начнем искать в теле участки, оказывающие сопротивление. Не будем «что-то делать» с ними, а займемся другой игрой. Натолкнувшись на жесткую зону, начните в нее вдыхать, а затем выяснять, почему она не желает расслабиться. Это покажется странным, но вскоре вы поймете, что игнорировать тело – куда менее разумно. Спрашивайте у своего тела, почему оно сохраняет напряжение или оказывает сопротивление. Продолжайте вдыхать в эту зону и ожидайте результата. У вас всплыли какие-то воспоминания? Возможно, это была травма? Вы неожиданно ощутили свой такой знакомый детский страх? Спрашивайте и сохраняйте терпение. Это трудно передать на словах, однако вы должны продолжать чувствовать дыхание и позволить вашему телу ответить. Ощутите его и не теряйте связи. Потребуется некоторое время, чтобы войти в ритм, когда можно доверять информации от тела, отсеивая ментальную болтовню. Расслабьтесь в этом состоянии. После этого просто оставайтесь с этим ощущением. Исследуйте участок сопротивления с другой стороны. Проблема здесь заключается в направлении. Всю свою жизнь мы уходим прочь от ощущения дискомфорта. Мы покидаем зоны, которые собирают энергетическую паутину и черствеют. Но удаляя дискомфорт, мы делаем себе только хуже. Пришло время с этим разобраться. Вдыхайте в эту зону и глубоко расслабьтесь. Какие бы ни появлялись чувства, эмоции и мысли – они естественны. Они годами накапливались в ваших тканях. Дайте им возможность себя проявить и пройти сквозь вас. Их не нужно прятать. Пусть они уйдут. Чем больше вы воспринимаете их, тем глубже можете расслабиться до состояния идеально неподвижного пространства и тем лучше сможете останавливать время. Лишь по-настоящему отпустив себя, можно проникнуть в вечное время, омолаживающее и укрепляющее наши силы. Вы не сможете принести сюда свое прошлое. Вы должны встретиться с ним лицом к лицу и признать, чтобы затем освободить и отпустить его.

Полное расслабление Вы когда-нибудь испытывали состояние полного расслабления? Это означает отсутствие всякой тревоги, трепета, беспокойства, волнения, заботы или чувства сжатия времени. Некоторые люди никогда не ощущали себя в такой безопасности, чтобы позволить себе войти в это состояние. Возможная причина – события в раннем детстве, война или проживание в криминогенном районе. Много из-за чего мы не можем расслабиться и ощутить свое величие. Чтобы найти себя, важно освободиться и обрести внутреннюю силу, но есть нечто, что встает у нас на пути. Оно изводит нас. Это похоже на нервозное состояние, которое мешает полностью отключиться. Вы можете ощущать при этом напряжение плечевых мышц или челюстей. Некоторые чувствуют его в задней части шеи, а другие – стеснение в животе или груди. А где ощущаете его вы? Вы когда-нибудь делали паузу, чтобы противостоять этому чувству? Вы обращали на него пристальное внимание и отдавали ему должное, просто потому что оно существует? Сегодня мы займемся такой практикой.

Сегодня мы погрузимся в глубины себя. Найдите тихое и темное место, где вас не будут беспокоить в течение 15–20 минут. Садитесь поудобнее, держите спину прямо. Начните глубоко дышать, чтобы дыхание доходило до нижней части живота. Потратьте пару минут на фиксацию его внизу. Это способствует стабилизации разума и закрепляет его в биоэлектрическом поле. Далее сосредоточим внимание на третьем глазе. Это пространство между глазами в передней части лба. При вдохе привнесите белый свет в эту область, а на выдохе распространяйте его по всем направлениям. Проделайте несколько дыханий, выполняя это упражнение. Ощутите, как пульсирует белый свет на входе и выходе изо лба. Делая следующий выдох, выдвиньте шар света перед вашим лбом на расстояние примерно 15 сантиметров. На вдохе стабилизируйте его и вдыхайте в него еще больше белого света. На выдохе перенесите осознание изо лба в этот шар света. На следующем вдохе сосредоточьтесь на возврате осознанности ко лбу. Смотрите назад и вглубь (с расстояния 15 сантиметров). Сохраняйте осознанность в шаре перед вами и продолжайте практику еще несколько минут. Ваше осознание покоится в шаре света, всматриваясь вглубь лба. Задержитесь в этом состоянии, постарайтесь его сохранить. Довольно много практик связано с удержанием такого внимания. Смотрите внутрь при свете вашего осознания и отмечайте, что видите. Когда будете заканчивать практику, при следующем вдохе втяните осознание обратно ко лбу и излучайте его во всех направлениях при выдохе. Сохраняйте внимание обращенным внутрь и направляйте дыхание в этот энергетический центр в течение нескольких минут. При завершении упражнения просто положите левую ладонь на верхушку лба и накройте ее правою ладонью. Проделайте еще несколько застывающих дыханий. Откройте глаза и оцените свое самочувствие.