Цитаты из книги «Уверенность в себе. Как избавиться от застенчивости, нерешительности и повысить самооценку»

Вы погружаетесь не в страдание, а в реальность, к которой автоматически привязыва

Вы везде находитесь в одинаковой безопасности. В случае с социофобией Вас обманывает Ваш мозг, который со временем выработал привычку думать, что лишь «безопасная зона» является безопасной, и придумал тому объяснения, от которых Вы и зависите. В этом связи единственной опасностью социофобии может являться невозможность жить полноценной жизнью, которая восстанавливается в новых красках посредством постепенного и постоянного преодоления избеганий.

аний, которые человек встраивает в свою жизнь, чтобы не испытывать неприятных переживаний, связанных с отвержением, критикой и осуждением со стороны других людей

Говоря иначе, социофобия представляет собой

Поэтому следует перестать сваливать ответственность на других людей и обстоятельства, а также убрать жалость к себе и инфантильность, которые и являются источником проблемы. Важно работать над собой на постоянной основе, быть упорным и обладать решительным настроем на преодоление социофобии.

Существует пять негативных эмоций человека, доставляющих Вам множество социофобических проблем. К ним относятся обида, гнев, вина, стыд и тревога.

высказывания: «Мне очень жаль. Я действительно хотел сходить с тобой в кино сейчас. Но я понимаю, что тебе нужно готовиться к завтрашнему экзамену. Если хочешь, мы можем сходить в кино завтра, после того как ты сдашь свой экзамен». В те

комплимент может быть следующее высказывание: «Благодарю Вас, мне очень приятно! Я тоже считаю, что приготовила вкусный ужин. Хотя курица получилась немного

В этой связи правильный комплимент должен содержать Ваше личное мнение, акцентирующее конкретный позитивный момент, например: «Я думаю, что Вы здорово справились с этой задачей!», «Я считаю, что Вы здорово поёте!»

Мне было очень приятно с Вами поговорить, но работа уже заждалась меня!»,