Цитаты из книги «Уверенность в себе. Как избавиться от застенчивости, нерешительности и повысить самооценку» Павла Алексеевича Федоренко📚 — лучшие афоризмы, высказывания и крылатые фразы — MyBook. Страница 1
image
Поэтому важно погружаться в пугающие места, чтобы понять, что того, чем Вы сами себя пугаете, попросту не существует.
3 августа 2019

Поделиться

Разборы любых ситуаций, сопряжённых с интенсивными негативными эмоциями гнева, обиды, вина, стыда и тревоги, выполняются в письменной форме. Любое событие Вам нужно выписывать так же объективно, как бы его фиксировала видеокамера.
19 ноября 2020

Поделиться

Поэтому следует перестать сваливать ответственность на других людей и обстоятельства, а также убрать жалость к себе и инфантильность, которые и являются источником проблемы
11 сентября 2019

Поделиться

Не стоит обсуждать свои симптомы и страхи, поскольку в противном случае Вы, получая поддержку в виде жалости, даёте своему мозгу ложную информацию о том, что Ваша проблема излишне серьёзна
18 марта 2019

Поделиться

Замкнутый круг тревожности состоит в том, что чем больше Вы боитесь своей симптоматики, тем сильнее она проявляется, поскольку её источником выступает тревога.
14 сентября 2018

Поделиться

Я уже справлялся с этим в прошлом. Я знаю, как и что мне делать в таких ситуациях. С чего я решил, что меня ожидает катастрофа?»
9 апреля 2018

Поделиться

Таким образом, ключевыми тактиками при работе с тревожностью являются принятие, проживание, усиление, безразличие и дружба.
9 апреля 2018

Поделиться

«Лучше застрелите меня здесь, я туда не пойду!»
9 апреля 2018

Поделиться

Перед проработкой каждого избегания анализируйте и выписывайте свои мысли, вызывающие тревогу, а после проработки оценивайте реальную выраженность тревоги и сравнивайте её с тем уровнем тревоги, который Вы присвоили этому избеганию изначально.
5 декабря 2023

Поделиться

Стоит помнить, что уходить из пугающего места или ситуации стоит лишь тогда, когда тревога пройдёт свой максимальный пик и начнёт спадать. Крайне важно не поддаваться желанию убежать из тревожащего события, поскольку именно такое избегающее поведение и привело Вас к проблеме. Каждое избегание прорабатывается столько раз, сколько Вам потребуется для того, чтобы больше не испытывать тревоги в этих местах или ситуациях.
5 декабря 2023

Поделиться