Цитаты из книги «Счастливая жизнь без панических атак и страхов»

Паническая атака – продукт нашего собственного производства

Было интересно узнать, посмотреть, на что же способна паника. Это некая игра, и вы играли с самим собой. Теперь вы запросто можете путешествовать в поезде, потому что знаете, что даже если паника и случится, сможете с ней справиться.

Чем больше вы будете использовать эту практику, тем чаще будете замечать прогресс. Главное не сдавайтесь. Помните, если вы сдадитесь, лучше не станет.

Скорее всего, поначалу будет трудно требовать от страха большего, вы не поверите, что сможете все это вынести. Панические атаки подорвали вашу уверенность в себе.

Нервная система восприняла это все, как будто вы вышли с другой стороны страха и переступили ту черту, за которой, как вы думали, пропасть.

При правильном выполнении этой техники вы почувствуете мгновенный результат, ощутите тепло в груди, почувствуете, как постепенно к вам воз

Не дайте ему просто так уйти, вы же гостеприимны, удерживайте его как можно дольше. Требуйте, чтобы он остался и продолжил свое представление. Когда же он наконец уйдет, пожелайте ему всего хорошего (вы же знаете, что на самом деле он не враг) и предложите ему вернуться, когда он только захочет. Это поможет избежать постоянных мыслей о том, что страх может вернуться.

Тут-то она и раскрывает свое истинное лицо и показывает, что за всем этим ничего нет, одна иллюзия.

Это тот запрос, который паника не в состоянии выполнить. Вы не сопротивляетесь ей, а сопротивление – это топливо для нее.

Это покончит с внутренней борьбой, с внутренним конфликтом со страхом. Вы больше не жертва, потому что не избегаете страха, не сопротивляетесь ему, а встречаете его лицом к лицу. Теперь страх не имеет оснований для превращения в паническую атаку.