Цитаты из книги «Счастливая жизнь без панических атак и страхов»

После таких успешных поездок можете записывать свои результаты в дневник. Это очень поможет вам в неудачные дни, покажет, что вы реально прогрессируете, а сегодняшняя неудача – это случайность.

Вы должны ехать в поездку с четким желанием испытать эту панику. Если ранее вы обычно отгоняли тревожные мысли перед поездкой, теперь должны хотеть, чтобы паника произошла.

Теперь, если тревога захочет вернуться, вы проделаете то же самое, и она не сможет взять над вами контроль.

Можете также подпевать песне по радио, это позволит выйти эмоциям и расслабить грудь и горло.

Вспомните, были ли в прошлом такие ситуации, когда вы или кто-либо оказывался в такой ловушке без средств спасения? Так не бывает, поток в любом случае движется, и вы не останетесь там навсегда. Пусть это будет долго, но вы же не на минном поле находитесь, чего вам бояться?

Теперь перейдем к страху оказаться зажатым в пробке и не иметь возможности тут же выйти из машины. В этом случае очень важно остановить развитие этого страха и не дать ему укорениться.

Не отчаивайтесь и не бросайте выполнение техники, результат не получали только те, кто сдавался раньше времени.

Чтобы вы не повторили этих ошибок, скажу еще раз: ваша задача – не закрыться от неприятных ощущений, а испытать их в полном объеме и преобразовать в чувство восторга. Вы должны заставить себя пройти сквозь тревогу и выйти с другой стороны уже иным человеком.

Вы идете навстречу панике и тем самым не даете ей шансов зацепиться внутри вас и остаться дальше.

Если бы меня кто-нибудь спросил, чем отличается человек, избавившийся от панических атак, от человека, еще страдающего ими, мой ответ был бы прост – человек, избавившийся от панических атак, больше не страдает