Теперь перейдем к физическим упражнениям (ФУ). Они являются незаменимым фактором в борьбе с общим беспокойством. Кроме общеизвестных положительных воздействий на человека, ФУ повышают вашу веру в способности вашего организма.
Цитаты из книги «Счастливая жизнь без панических атак и страхов»
780
Некоторые боятся принимать это состояние, потому что им кажется, что оно будет становиться все хуже и хуже. Но страх потери контроля – чистая иллюзия. Просто ваши ощущения во время тревоги необычны для вашего мозга, и он их воспринимает как потенциально опасные и видит опасность в потере контроля над телом. Как только общая тревожность снизится, вы забудете об этом страхе.
Итак, обобщим полученную информацию о 3 шагах:
1. Наблюдение. Где бы вы ни находи
Тревога сама по себе – поведенческая проблема, от которой можно избавиться при наличии определенной информации и последовательных действий.
Еще хуже действуют форумы и рассказы других о том, как им плохо, как они перепробовали двести методов, и ни один не дал результата. Прочитав всё это, человек отметает виды лечения, которые, возможно, ему бы подошли. Просто писавший мог неверно выполнять упражнения или у него не состоялся контакт с лечащим терапевтом.
Эти объяснения и есть ваша зависимость от определенной окружающей среды (собственного двора), определенных людей (близких друзей), с помощью которой вы успокаиваетесь. Реальность такова, что не существует этих «безопасных зон», ведь нет ничего опасного в панической атаке
Страх езды за рулем не давал ей нормально жить. При езде по оживленной дороге в городе у нее регулярно начиналась паника. В голове часто всплывали какие-нибудь страшные истории об авариях, услышанные в последнее время. И с этого начиналась тревога: пульс учащался, грудь сжимало, дыхание становилось поверхностным.
Движение навстречу тревоге нейтрализует панику. Это требует некоторой тренировки, но результат не заставит себя ждать.
О проекте
О подписке