Цитаты из книги «Как избавиться от вины. Психотерапия негативных эмоций»

Но сделать эти негативные эмоции менее выраженными и длительными под силу каждому

это ревность и зависть, которые родственны эмоции гнева, поэтому отдельно говорить о них мы не будем.

Любая негативная эмоция – это результат рассогласования реальности и человеческих представлений об этой реальности

только постоянное и постепенное формирование установок «Я+», «Вы+», «Они+» и «Труд+» как ориентиров вашей новой жизни позволит вам шаг за шагом избавляться от чрезмерных эмоций обиды, вины, стыда, гнева и тревоги.

ослабление требований путём проработки рассмотренных долженствований и многих других видов искажённого мышления, речь о которых ещё пойдёт в этой книге.

Таким образом, подобного рода неразумные, завышенные, чрезмерные и непосильные требования человека к себе, другим людям и миру в целом являются наиболее частыми случаями искажений в мышлении, именуемыми долженствованиями, которые порождают негативные эмоции обиды, гнева, стыда, вины и тревоги.

результате мир начинает восприниматься ребёнком сквозь призму его долженствований, которые во взрослой жизни он проецирует на других людей – жену, детей, друзей, коллег.

рассмотрим упомянутые выше требования человека к себе, другим людям и миру в целом немного подробнее.

Однако положительная динамика не заставит себя ждать

Таким образом, работа над снижением длительности и интенсивности невротических эмоций обиды, гнева, стыда, вины и тревоги осуществляется путём проработки искажённого мышления, основой которого являются наши долженствования – завышенные