Цитаты из книги «Как избавиться от вины. Психотерапия негативных эмоций»

поселившаяся внутри ребёнка вина выполняет функцию внутреннего надзирателя

Чувство вины формируется в детстве и представляет собой метод контролирования ребёнка и автоматизации процесса воспитания.

Например, если сейчас вы можете обижаться целых четыре часа, то в дальнейшем это время будет равняться двум часам, затем – часу, а в итоге – и вовсе нескольким минутам. Поэтому гашение эмоций – это здоровый способ, который отныне мы противопоставим вышерассмотренным невротическим способам борьбы – утолению, подавлению и компенсации.

При таком подходе вы анализируете мысли, стоящие за какой-либо эмоцией негативного спектра, критически к ним относитесь и учитесь их опровергать.

Как правило, у людей, которые используют этот путь борьбы с эмоциями, сильно развито стремление соответствовать ожиданиям других людей и быть хорошим.

Способы борьбы с негативными эмоциями

Если вам кажется, что вы сделали что-то не так, то вы можете испытывать гнетущее чувство вины и заняться самобичеванием, а мо

Смысл в том, что вы будете испытывать недовольство и раздражение, но при этом у вас не будет избыточного гнева, обуславливающего некорректное поведение, ведущее к негативным результатам в жизни – разрушенным отношениям.

Однако каждому из нас под силу проработать ту тревожность, которая становится избыточной и не соответствует реальности, что доставляет нам проблемы.

В этой связи важно не подавлять, а эмоции путём изменения искажённого мышления, тем самым сокращая время, в которое негативная эмоция управляет нами.