Из этого следует, что все наши автоматические мысли являются следствиями правил – долженствований, которые, в свою очередь, обуславливаются глубинными убеждениями о собственной плохости (непринятии) или беспомощности.
Цитаты из книги «Как избавиться от вины. Психотерапия негативных эмоций»
101
промежуточные убеждения, представляющие собой определённые правила, догмы, ценности, установки, стереотипы и стратегии поведения, словом – долженствования.
При этом крайне важно понимать, что рациональные мысли не являются позитивными или успокаивающими.
В этой связи мы будем называть те мысли, которые логически вытекают из фактов и реальных событий.
Но эти мысли далеко не всегда осознаются вами, поскольку всплывают мгновенно, по своей сути являясь
Поэтому повторимся: в работе над собой стоит смещать акцент с событий и других людей на себя и своё мышление.
Таким образом, истоком и первопричиной телесных, эмоциональных и поведенческих реакций человека всегда является его мышление.
О проекте
О подписке