Цитаты из книги «Как избавиться от вины. Психотерапия негативных эмоций»

Если вы испытываете вину, значит вы назначили «обидчиком» самого себя и полагаете, что ваше поведение не соответствует ожиданиям другого человека

вам кажется, что другой человек обижается на вас, в связи с чем вы испытываете вину и пытаетесь как-то её загладить, в то время как другому человеку может быть абсолютно всё равно.

Проще говоря, чем вы обидчивее, тем яростнее вы себя вините.

Итак, чувство вины возникает тогда, когда ваше поведение, когда ваше состояние, когда ваши способности не соответствуют ожиданиям другого.

рассогласование между реальными или предполагаемыми ожиданиями другого человека от вашего поведения и вашим действительным поведением.

ваше действительное поведение,

чувство вины – это способ самобичевания, не приводящий ни к чему продуктивному

Иными словами, вина – это способ выкупить свои ошибки страданием, а не решить их, ведь, как ни странно, страдать гораздо легче, чем развиваться.

можно сравнить с индульгенцией как неким откупом

При этом вина – это самонаказание, исходящее из убеждения в том, что лучше мы накажем себя сами, поскольку другие люди могут наказать нас сильнее и больнее