Цитаты из книги «15 шагов к счастливой жизни без гнева. Как перестать выносить мозг себе и другим»

чем больше человек требует от себя совершенства, тем более неуверенным в себе он становится.

счастье постоянно откладывается, поскольку перфекционист всякий раз выдвигает ещё более жёсткие требования

подогревается верой в достижение совершенства

достижение намеченного результата быстро обесценивается, что приводит человека к необходимости установления ещё более жёстких идеалов

приводит к зависимости самооценки человека от его собственных жёстких стандартов и требований: оценка человеком собственной значимости напрямую зависит от степени продуктивности его деятельности и количества успехов и достижений.

Перфекционизм – стремление человека к идеальному и безупречному выполнению дел по причине предъявления к себе избыточных и завышенных требований совершенства и установления нереалистично высоких стандартов деятельности во всех сферах жизни.

только и именно наши мысли определяют наше эмоциональное состояние.

Ориентироваться на достаточно хорошее, а не на идеальное выполнение дел.

Заменять требования пожеланиями и разумными предпочтениями по типу «Мне бы хотелось…, но это не означает…»

предъявление необоснованно завышенных требований к себе, другим людям и миру в целом без учёта альтернативы и принятия реальности такой, какая она есть.