Но основными причинами формирования панических приступов являются умственное, физическое и эмоциональное истощение на фоне мнительного характера, а также ошибочное восприятие опасности.
Конечно, никто не застрахован от панических атак. Но устойчивость человека к стрессовым ситуациям зависит от уровня и способов мышления, которое у тревожных людей зачастую окрашивается в катастрофические тона.
Такая избегающая модель поведения может постепенно привести к тому, что человек станет воспринимать мир как сплошную опасную территорию и вообще прекратит выходить из дома, добровольно загнав себе в «тюремные» стены агорафобии.
Таким образом, первые шаги на пути избавления от панических атак можно обозначить как отказ от просьб о помощи во время приступов паники, поскольку они абсолютно безопасны и не требуют обращения за помощью ко вторым лицам. Осознание того, человек способен самостоятельно справиться с панической атакой, уже составляет 80 % успеха.
Действительно, при панических атаках на первый план выходит не то, как часто они случаются, а есть ли у человека постоянный страх ожидания панических атак, страх того, что они повторятся вновь и именно в этот раз наверняка приведут к смерти.
Но парадокс заключается в том, что те действия и ритуалы, которые совершались для «спасения» и избавления от приступов паники, в действительности лишь усиливают панические атаки и укрепляют порочный панический механизм.