Цитаты из книги «15 шагов от паники и страха к свободе и счастью. И – don’t worry! bе happy!»

Однако, начиная следовать идеальному образу, человек постоянно себя контролирует, пытаясь соответствовать ожиданиям окружающих людей.

Это выражается в таких долженствованиях: «Я всегда должен помогать людям», «Я не должен ругаться», «Я должен всем нравиться», «Я должен всё делать быстро», «Я должен вести себя правильно», «Я должен быть лучшим» и многих других.

Иррациональное желание тотального контроля зачастую берёт верх над здравым смыслом, утомляя мозг, которому проще сосредоточиться на одной навязчивой мысли, чем постоянно контролировать то, что априори невозможно контролировать. Таков его защитный механизм.

Равным образом искреннее желание вызвать панику или сердцебиение никогда их не вызовет, но вот боязнь паники и сердцебиения может вызвать тревожность, которая их и породит, – так работает механизм самосбывающегося пророчества.

Итак, мы пришли к выводу о том, что сами по себе мысли не являются материальными. Но, находясь в тревожном состоянии, человек верит своим мыслям

физические нагрузки (ежедневные пешие прогулки или пробежки, бассейн, массаж, лёгкий фитнес и т. д.); • здоровый сон (подъём и отбой примерно в одно и то же время); • полноценное и регулярное питание;