Цитаты из книги «15 шагов от паники и страха к свободе и счастью. И – don’t worry! bе happy!»

позора, страх не успеть выполнить дела, боязнь страданий родителей и многое другое. Корнем формирования и причиной поддерживания панических приступов также является тревожно-мнительный характер, проявляющийся в постоянных переживаниях, раздувании из мухи слона, трусоватости, обидчивости и прочих качествах. Живущий в сознании тревожного человека Мухослон может доставить немало хлопот, несмотря на то, что, к счастью, не является реальным животным.

Стоит подчеркнуть, что зачастую человека пугает не столько сам симптом, сколько его последствия, например страх смерти, сумасшествия

Будучи одним из основных источников панических атак, ошибочное восприятие опасности, как мы уже знаем, являет собой испуг симптоматики вегетативного криза, неверную реакцию на адреналин или самостоятельный вызов паники тревожными мыслями по типу «А что, если…» при абсолютном физическом здоровье организма

распахнуть окно настежь. Так и поступает наш герой. Он открывает окно, глубоко дышит, успокаивается и ложится спать. Просыпается утром и видит, что открыл створки шкафа.

Есть анекдот, который демонстрирует то, как чувство нехватки воздуха, или уже, наоборот, гипервентиляция влияют на физическое состояние тревожных людей. Приезжает как-то такой вот тревожный человек в командировку. Неизвестная местность. Неизвестная гостиница. Ночь на дворе. И у него внезапно случается приступ паники. При этом нужно понимать, что тревожные люди описывают свою зависимость от кислорода фразой: «Надышаться можно только ветром». И по этой причине нужно обязательно

ей: «Сейчас я упаду в обморок и умру!» Поэтому очень многие тревожные люди особенно чувствительны к воздуху и к таким факторам внешней среды, как жара и духота.

Нет абсолютно никакого смысла искать первопричину паник, но есть очень большой смысл постепенно снижать уровень тревожности и менять неадаптивные привычки мышления и поведения.

панические состояния факторами, как вы уже поняли, являются действия, совершаемые в момент панической атаки для «спасения», избегание неприятных чувств и пугающих ситуаций, а также тревожно-мнительный характер.

последних может существенно усилить тревожность, ведь ему кажется, что паника возникает будто бы на ровном месте

Но в большинстве случаев определить первопричину панической атаки невозможно и не нужно, ведь лишнее самокопание, как мы уже выяснили, ни к чему.