Цитаты из книги «15 шагов от паники и страха к свободе и счастью. И – don’t worry! bе happy!»

Панические атаки – это следствие повышения уровня тревожности по причине накопления вегетативного нервного напряжения и истощения вегетативной нервной системы.

Но парадокс заключается в том, что те действия и ритуалы, которые совершались для «спасения» и избавления от приступов паники, в действительности лишь усиливают панические атаки и укрепляют порочный панический механизм

всё выше и возможные будущие рецидивы обязательно сменятся новым прогрессом. Тенденция к улучшению не изменится, если не отчаиваться из-за некоторых временных «сбоев».

Важно помнить, что . В эти моменты стоит чётко понимать: состояние вскоре снова продолжит улучшаться, точка нового «взлёта» будет становиться

Поэтому на данном этапе очень важно понять, что паническая атака не может убить человека.

Важно понимать, что организм не может выбросить такое количество адреналина, чтобы себя убить.

При панической атаке происходит мобилизация всех сил организма, что делает его ещё более жизнестойким, чем в спокойном состоянии. Поэтому .

Помнить, что умение делать то, что тревожит, уменьшает тревогу

Притом важно понимать, что панические атаки не имеют предпосылок в виде психического расстройства, соматического или неврологического заболевания. И если внимательно присмотреться к этому перечню симптомов, то можно прийти к выводу, что все эти соматические и психологические проявления относятся к нормальной, хотя и избыточной реакции организма

Ключ второй: физическая активность . Начав двигаться активнее, вы практически сразу почувствует хороший результат.