Цитаты из книги «Трудный подросток. Конфликты и сильные эмоции. Терапия принятия и ответственности»

Но в модели АСТ мы подчеркиваем, что все эмоциональные реакции — это просто эмоциональные реакции; они не хороши и не плохи.

Опыт проживания нескольких сильных и разных эмоций — это как кататься на американских горках: вас просто подбрасывает волной эмоций, и вы совсем не можете контролировать, куда вас заносит. Эмоциональный опыт бывает таким интенсивным, что вы не можете представить другого поведения, кроме того, к чему вас прямо подталкивает эмоция.

Слияние со своими историями в моменты высокого эмоционального накала делает все это еще более сложным и для вас, и для вашего ребенка, потому что рассказы в уме могут быть настолько убедительными, что вы даже не сможете слушать своего подростка, так как ваш ум просто добавляет детали к «правде» о том, кем является ваш подросток, и вы быстро потеряете способность отличать рассказы в вашем уме от реального поведения подростка, несмотря даже на то, что они очень разные. В конце концов, вы приходите к тому, что предпринимаете меры, далекие от эффективного урегулирования ситуации.

Бродить туда-сюда между прошлым и будущим — это обычная психическая активность; и ваш ум, и ум любого другого человека так делает. В самом этом хождении туда-сюда нет ничего неправильного; проблема в том, что эти мысли приводят к вредным родительским действиям, вмешиваются в вашу способность воспитывать ребенка и, в конце концов, ухудшают ситуацию с вашим очень чувствительным подростком.

старый диск, называется навязчивыми мыслями.

нахождение в прошлом, как будто мы снова и снова проигрываем

Нахождение в потенциально будущем сценарии, в том, что может произойти, называется тревогой

Создание ожиданий и правил для подростка — это еще одна естественная родительская задача. Трудность возникает, когда вы срастаетесь с родительскими ожиданиями и правилами: диктатор в вашей голове начинает предписывать поведение подростку, а потом вы внезапно начинаете делать то, что он диктует, не останавливаясь, чтобы проверить, полезно ли это в конкретной ситуации или нет. Чтобы проследить за диктатором в вашей голове, вам важно сделать следующее: обратите внимание, не предписывает ли диктатор в вашей голове правила, которые игнорируют социальный контекст подростка, стадию его развития и его уникальную чувствительность? Обращайте внимание на надо, обязан и должен. Это признаки того, что диктатор в вашей голове сейчас действует. Контроль диктатора в вашей голове поможет вам найти корректные реакции для случаев, когда вы общаетесь со своим очень чувствительным подростком. Это выполнимо!

Родительские правила, которых вы придерживаетесь в отношении поведения вашего подростка, находятся под влиянием многих переменных, таких как прошлое поведение вашего подростка, история вашей семьи и ваше собственное воспитание, и это еще не все.

«Машина суждений» — неотъемлемая часть нашего ума, мышления, и она просто всю нашу жизнь делает свою работу. Это становится проблемой, только когда мы сливаемся с нашей критикой, оценками и мыслями-суждениями и реагируем на них так, как будто это абсолютная истина.