Цитаты из книги «Трудный подросток. Конфликты и сильные эмоции. Терапия принятия и ответственности»

чувствовать себя уязвимыми, причиняют им страдания.

Когда вы измените свое поведение, поведение вашего подростка тоже изменится.

Подобно детективу, вы будете уделять пристальное внимание всем разновидностям воспоминаний, мыслей, ощущений, эмоций и побуждений, которые пережили в разгаре таких трудных ситуаций со своим подростком.

Найдите удобное положение и на пару минут закройте глаза. Затем, сделав несколько медленных вдохов, представьте, что сидите на скамейке у реки, которая течет мимо вас и несет листья. Каждый раз, когда в голове возникает мысль о прошлом или будущем, помещайте ее на листок, и пусть он проплывает мимо, пока совсем не скроется из вида. Если вам приходят на ум какие-то мысли об этом упражнении, спокойно поместите эту мысль на листок тоже, пусть и она проплывет мимо.

Еженедельная практика: оставаться в настоящем

Упражнение: ваша машина времени

«Это эмоциональные американские горки»: как справиться с этими сильными эмоциями

Еженедельная практика: отделение от суждений

Упражнение: практикуемся в описании

Описание: противоядие от суждений