Цитаты из книги «Трудный подросток. Конфликты и сильные эмоции. Терапия принятия и ответственности»

Вы можете чувствовать, что не должны так много работать над здоровыми отношениями со своим подростком, и что подросток должен делать, как вы скажете, эти благие мысли — просто еще один способ справиться с его поведением. К сожалению, нет гарантированного способа сделать так, чтобы ребенок позитивно отвечал на все ваши поучения, нет такой терапии, лекарства или книги по самопомощи, которые бы это сделали. Все отношения требуют определенного труда, включая и подобную работу с вашим подростком.

Когнитивное слияние — это состояние, когда ты «слит, посажен на крючок или пойман» в своих мыслях, когда ты веришь, что каждая возникающая мысль, воспоминание или образ реальны.

Согласно АСТ, когда все мысли принимаются за абсолютную правду и путают их с реальностью, это называется когнитивным слиянием.

Эмоциональная боль не вредна вам: напротив, она указывает на то, что для вас важно

Быть эффективным родителем — значит принимать то, что в повседневной жизни будут возникать трудности; чем больше вы будете позволять себе выбирать решение вместо того, чтобы просто сразу реагировать на ситуацию, тем более умелым вы будете в общении со своим подростком.

Родительские ценности — это те характеристики воспитания, которые действительно имеют для вас значение, даже если о них никто не знает, даже если о них не знает ваш подросток, даже если результат не идеален.

В конце концов, каждый сдвиг, который вы собираетесь совершить в своем родительском поведении, — это новое начало. И каждый раз, когда что-то не получается, — это новый момент, чтобы начать сначала.

все выученные вами по этой книге навыки АСТ, тем лучше это будет для вас, вашего подростка и ваших отношений.

Реальность воспитания подростка с высокой чувствительностью далека от того, что вы могли представлять, когда становились родителем. Реальность общения с подростком, страдающим от проблем эмоциональной дисрегуляции, заключается в том, что вы будете ошибаться, и ваш подросток тоже будет ошибаться. Иногда вы будете очень сильно сердиться, или ваш подросток будет очень сильно сердиться.

Сочувствие к самому себе — это навык признания собственного дистресса и отклика самому себе с таким же вниманием и добротой, какие бы вы дали другому человеку, который для вас важен, и который бывал в такой же ситуации.