Цитаты из книги «Я больше не хочу быть эмпатом. Как совладать с эмоциональными перегрузками, отстаивать свои границы и жить в полную силу»

Пришло время разрешить себе остановиться. Я знаю, что вам кажется, будто вместе с вами остановится мир, но обещаю вам, что этого не случится. Разрешите себе отказаться от того, что отнимает у вас энергию, разрешите себе говорить «нет». Разрешите себе отдохнуть. Разрешите себе разочаровывать людей и предпочитать им себя. Разрешите себе потерять отношения, которые вам ни к чему. Разрешите себе быть сильным.

Составьте список людей, мест и дел, которые приносят вам радость и заряжают энергией. Таких людей, мест и дел вам требуется как можно больше. А потому вам нужно больше пространства. Когда вы спонтанны и радостны, ваши границы укрепляются сами собой. Это естественная пища для вашего духа. Избегая того, что вас обкрадывает, вы создаете больше пространства, чтобы в вашей жизни появилось больше того, что питает вас энергией.

Изучите свои резервы При работе с границами важно знать свои энергетические запасы, а также то, что обычно отнимает у вас энергию и, напротив, заряжает вас. Если вы знаете историю своей жизни и собственные привычки, у вас будет более четкое понимание того, как укрепить границы. Составьте список людей, мест и дел, которые отнимают у вас энергию. Все вещи и явления, из-за которых ваша жизнь становится безрадостной, необходимо отделить границами.

Какими способами вы уже интуитивно заземляли себя? Нравятся ли вам пешие походы? Нравится ли ощущение, когда вы погружаете стопы в песок? Замечаете ли вы, что вас влечет красный цвет в те моменты, когда вы нуждаетесь в заземлении? Красный — цвет коренной чакры, и это лучший цвет для быстрой помощи при заземлении. Возможно, вы уже взяли в привычку есть много корнеплодов, горячей пищи или шоколада, когда вам требуется заземление.

Заземлиться можно без особого труда — например, визуализировав соединение с землей, погрузив пальцы ног в пляжный песок, прогулявшись по лесу босиком или выполнив какие-то физические упражнения, которые доставляют удовольствие. Когда мы заземляемся, наша духовная энергия равномерно распределяется по всему телу и чакрам. Такой баланс невероятно важен для того, чтобы мы лучше понимали свои границы, он еще больше отточит способность осознавать и укреплять их.

Вы также можете использовать эти чувства для создания определенных энергетических сигнатур. В частности, для создания энергетической сигнатуры для слишком податливых границ и энергетической сигнатуры для слишком жестких.

Исследуйте спектр Ваши границы проявляются в спектре. Зная, в какой его сектор вы попадаете, вам проще будет найти для себя правильный баланс.

Я открою вам маленький секрет, который полностью изменит ваш взгляд на собственные границы. Наверно, вы помните, что мы то и дело говорим о необходимости выстраивать более совершенные границы... Вообще-то вам не нужно ничего строить. Позвольте мне повторить: вам не нужно ничего строить. Строить нечего. Что касается границ, то на самом деле для каждой конкретной ситуации они уже находятся в идеальной форме. В действительности ваши границы уже проведены там, где надо. Ваша задача не в том, чтобы выстраивать границы, а в том, чтобы осознавать, где они уже есть.

реагируете слишком остро, вы все равно должны уметь назвать вслух это первое безотчетное чувство после того, как отстранитесь от ситуации. Называя его вслух, вы создаете пространство, в котором оно может выразиться. Назвав вслух это чувство, ответьте на следующие вопросы: Продолжайте задавать себе такие вопросы, начинающиеся с «почему», специально для того, чтобы каждый ответ снимал слои со сказанного или сделанного вам другим человеком и сближал вас с вашей душевной раной, возвращая к тому, что случилось с вами в прошлом.

Когда вы отстранитесь от сложившейся ситуации, прежде всего следует назвать свое чувство вслух. Даже если вы знаете, что это не то чувство, которое появится у вас в конечном итоге, и даже если знаете, что