Цитаты из книги «Я больше не хочу быть эмпатом. Как совладать с эмоциональными перегрузками, отстаивать свои границы и жить в полную силу»

типичная ситуация эмоционально перегретого эмпата. Он разочарован, одинок и крайне чувствителен. В конце концов от такой жизни у него идут вразнос и отношения, и карьера, он растрачивает жизненную силу и меньше всего желает быть эмпатом.

Почему люди не видели то, что открывалось вам? Почему не понимали, что качели эмоций поминутно то поднимают вас ввысь, то обрушивают вниз? Ваше мировосприятие было исполнено чистоты, абсолютной открытости и любопытства, благодаря которым вы остро переживали радости, перипетии и невзгоды жизни. То, от чего другие радовались, давало вам чистый экстаз. То, от чего другие огорчались, причиняло вам страшную боль. В течение дня ваше настроение менялось — от слез безудержной радости к слезам безысходной печали.

К сожалению, эмоции попали в разряд человечности. Это означает, что эмоции, в основном «отрицательные», включены в список того, от чего следует избавиться на своем пути к просветлению. Эмпатов такая новость точно не обрадует, потому что они постоянно испытывают всевозможные эмоции. До чего же неприятно слышать, что тебе нужно избавиться именно от того, на чем держится все твое мироощущение!

Карл Юнг также называл теневое «я» вместилищем творчества. Он полагал, что тень охватывает не только отрицательные, но и положительные части бессознательного. Некоторые из наших лучших даров и сильных сторон могут раскрыться только тогда, когда мы по своей воле обнажаем свои слабости, и в первую очередь боль.

Можно избегать мест, людей или действий, которые в принципе могут навредить вашей психике. Принуждать себя к чему-то в стрессовой или травмирующей ситуации — это показатель пренебрежения, а не силы.

Эмпаты и их отношение к травме На эмпатов психотравмирующие факторы влияют сильнее, чем на других людей. Поскольку боль они ощущают гораздо острее, травма может поразить их до глубины души. Один лишь намек на пренебрежение способен нанести им травму куда более серьезную, чем можно было бы представить. Лучший пример этому — ваши душевные раны.

Один из самых трудных аспектов в жизни эмпата — необходимость работать со всей болью, с которой сопряжено наше бытие, то есть со всеми своими противоречиями, травмами прошлого и препятствиями, возникающими на нашем жизненном пути, когда нас захватывают эмоции. Лучший способ проработать эту боль состоит в том, чтобы опереться на нее, а не оттолкнуть. Для этого вы полностью принимаете свою надломленность, обращаетесь к своей травме и находите способы преодоления жизненных препятствий.

Сколько душевных сил вы вкладываете в свою семью, спутника жизни, коллег, друзей? Как часто вы проявляете отзывчивость по отношению к ним? Компенсируются ли как-то чрезмерные траты ваших душевных сил? Отмечайте, сколько нервно-психической энергии вы расходуете, следите за тем, как это отражается на ваших энергетических запасах

Критически оцените свое эмоциональное обслуживание людей. Поскольку вы эмпат, то сразу подмечаете, что нужно всем остальным. Разумеется, вы сумеете удовлетворить эти потребности, не так ли? Сколько энергии вы тратите на обработку эмоций других людей? Наверное, вы удивитесь, узнав, сколько жизненной силы теряете, всякий раз неизменно соглашаясь принять чужую боль. Речь не о том, что сердечное участие — что-то плохое. Значительная часть моей работы заключается в том, чтобы помогать людям понять и принять свои эмоции, и это потрясающий труд. Но я получаю что-то взамен. Мои растрачиваемые душевные силы ценятся, их утрата компенсируется. Что касается моих личных отношений, то я не жалею душевных сил, когда их расход не слишком сильно бьет по моей энергетике.

Эмпатов все время атакуют чужие энергии.