Цитаты из книги «Я больше не хочу быть эмпатом. Как совладать с эмоциональными перегрузками, отстаивать свои границы и жить в полную силу»

Поскольку сама природа эмпатии заключается в том, чтобы чувствовать все, а боль зачастую ощущается сильнее, чем радость, эмпат открывает для себя, что по крайней мере половина всей его природы нежелательна, неприемлема. Из-за этого эмпаты всю жизнь скрывают свою природу и стыдятся ее. В результате многие эмпаты естественным образом тяготеют к жизни в духовных сообществах, где им легче вести эту борьбу с собой. Однако распространившаяся в духовных сообществах философия позитивного мышления может больше навредить, чем помочь эмпату с запрограммированной эмоциональной дихотомией. Философия позитивного мышления призывает культивировать «хорошие» чувства взамен «плохих» и внушает мысль о том, что если ты испытываешь «плохие» эмоции — значит, ты не так уж «хорош» в плане духовности.

нежелательны, поэтому их следует вытеснять. В результате у детей развивается выраженная эмоциональная дихотомия, которая практически лишает их возможности чувствовать по-настоящему и давать оценку своим чувствам. И чем сильнее такие установки, внешние и внутренние, тем выше вероятность, что ребенок превратится в очень сдержанного взрослого с перекосами в эмоциональной сфере. Так или иначе это касается каждого, исключений здесь нет.

Чувства — хитрые «существа». Они охватывают весь спектр жизненного опыта, поэтому понять их все иногда невероятно трудно. Люди придумали способ немного облегчить себе задачу, разделив эмоции на «хорошие» и «плохие». Радость, счастье, восхищение, покой и любовь — все это «хорошие» эмоции, а депрессия, тревога, ревность и гнев относятся к «плохим» эмоциям. С первых лет жизни детям внушают, что нужно стремиться к «хорошим» чувствам, подкрепляя их, тогда как «плохие» эмоции

Непрерывное проживание всевозможных эмоций чрезвычайно усложняет жизнь эмпата. Иногда по-настоящему трудно разобраться во всех своих эмоциях, тем более что в детстве нас учили, что эмоции бывают хорошие и плохие. Из-за условного разделения эмоций на хорошие и плохие нам, эмпатам, жить становится еще труднее, поскольку мы вынуждены дистанцироваться от «плохого», что не способствует пониманию эмоций. В конце концов этот разрыв приводит к тому, что мы даже не можем определить, что представляют собой наши чувства или что с ними делать. Когда вы осознаете, что каждая эмоция является энергией и что каждая энергия уникальна, как личная подпись, вы получите возможность распознавать, персонифицировать и применять каждую эмоцию

Когда вы отдаляетесь от толпы, когда остаетесь наедине со своими мыслями и переживаниями, когда изливаете вовне все чувства, которыми наполнились, то обнаруживаете нечто невероятное. Вы находите сокровенную суть идентичности эмпата — глубокую, таинственную, первородную пустоту природы и творения. Здесь возможно всё. Здесь вы сдвигаете горы силой мысли и песней отправляете на дно корабли. Вы возводите города из праха, а от красоты вашего тела распускаются цветы. Вы читаете мысли и изменяете настроение других людей, вам все приносят на блюдечке с голубой каемочкой. Вам доступно все на свете.

Заложники роли слуги Возвратившись к вышеприведенным признакам распознавания эмпатов, вы, возможно, заметите, что в большинстве своем они сфокусированы на других людях. Такой подход оправдан: мы часто распознаем в себе природу эмпата по тому, как воспринимаем эмоции других людей и как впитываем все, что происходит не с нами. В сущности, эмпатом человека делает именно его способность глубоко сопереживать другим людям. Благодаря этой способности такие люди естественным образом становятся замечательными целителями, учителями, социальными педагогами, матерями и опекунами, потому что они лучше остальных понимают, что чувствует другой человек.

У вас сильная эмоциональная реакция (положительная или отрицательная) на музыку, фильмы, книги и другие вещи. У вас есть природная способность работать с детьми и животными. Они тянутся к вам. Люди, как правило, без причины делятся с вами своими секретами, даже если вас не знают. Вы любите природу. Вы способны физически почувствовать энергию. Вы испытываете приступы ярости или слез, причем иногда за других людей. У вас бывают вещие сны о прошлом или будущем какого-то человека. Вы чувствительны к пище и окружающей среде. У вас может быть пищевая аллергия или повышенная чувствительность к каким-то химикатам. В толпе вы быстро теряетесь и тупеете.

Вот некоторые из общих признаков, по которым можно распознать эмпата. Вы понимаете чувства окружающих. Вы умеете распознать эмоции другого человека без слов. Вы испытываете в теле странную боль, имитирующую боль другого человека. Вы невероятно чувствительны к сценам насилия, кровопролития и жестокости. Вы целитель или хотите научиться целительству. Вы знаете что-то о людях еще прежде, чем они успели рассказать о себе.

В этом и заключается парадокс эмпатии: чуткость к чужим эмоциям обрекает эмпата на глубокое одиночество. Это острое чувство одиночества сопровождает способность ощущать чужие эмоции. А наши собственные зачастую остаются скрытыми, невидимыми. Ведь для того, чтобы кто-то по-настоящему увидел нас и нашу боль, нужно увидеть еще и то, что мы видим боль окружающих. А такая задача не каждому человеку под силу. Боль от того, что тебя не видят как эмпата, неимоверна, мучительна. Из-за таких переживаний мы приходим к выводу о том, что родиться эмпатом — проклятие. Но так не должно быть.

Что это за зверь — эмпат? Главным маркером эмпатии чаще всего является боль. Душевная боль, как правило, становится для эмпата первым признаком того, что что-то идет не так. По какой-то причине многие эмпаты ощущают боль и отрицательные эмоции быстрее и ярче, чем радость и положительные эмоции. И дело не в том, что мы не чувствуем радость и другие положительные эмоции, просто радость в меньшей степени затрагивает нашу энергетику. Радость не так сильно взывает к сочувствию, как страдание. Радость мягко лучится теплом, как тихий рассвет над летним лугом. А от боли у нас перехватывает дыхание, словно мы упали в холодную воду. Когда рядом с нами кто-то страдает, это похоже на то, как если бы кто-то замерзший тянул к нам руки из проруби, умоляя спасти его. Эмпат, как никто другой, чувствует этот зов о помощи.