Цитаты из книги «Маленькие привычки, большие успехи. 51 вдохновляющая практика, чтобы стать лучшей версией себя»

Чтобы меньше смотреть телевизор, отключите его от сети. Включайте только ради конкретной программы. Чтобы пойти дальше, оставьте пульт в другой комнате, выньте батарейки и спрячьте их на полке за книгами, которые хотите прочитать. Если есть гараж, отнесите туда телевизор.

Внимание! Я собираюсь отложить дела на потом, потому что устал и хочу поиграть в компьютерную игру, чтобы расслабиться. Но это еще больше замедлит мою работу, к тому же я буду жалеть о потерянном времени

место, время, эмоциональное состояние, окружающие люди и предшествующее действие

Требовать к себе слишком много внимания

Не иметь определенного дня для уборки

Не иметь регулярной сексуальной жизни со своим партнером

Ходить на торжества или праздники по обязанности, а не по желанию

Вредное действие поначалу кажется приятным: оно принесло вам удовлетворение или уменьшило стресс или скуку

каждая привычка представляет собой простую неврологическую петлю

Важно сначала ее нормализовать, а потом уже оптимизировать