Цитаты из книги «Маленькие привычки, большие успехи. 51 вдохновляющая практика, чтобы стать лучшей версией себя»

2. Поймите проблему. Если вы обратите внимание на свои мысли, то осознаете, что чаще всего думаете только об одной проблеме – самой важной и сложной. Над ней вы давно бьетесь, и она пугает больше всех. Можете выявить эту проблему и понять, как она сформировалась?

1. Определитесь с текущим положением. Выясните, что мешает вам достичь своих целей.

Все люди обладают ограниченными знаниями и опытом. Чтение – ключевая привычка, которая может позволить решить практически все ваши проблемы. Это один из лучших способов получить уроки, набраться опыта и знаний. Чтение учит нас, как смотреть на мир с новой и обогащающей точки зрения, и предоставляет арсенал знаний и идей, чтобы обойти промахи, которые совершает каждый дебютант в своей жизни.

Привычка 28. Читайте не меньше двух страниц в день

Вот пример утреннего ритуала всего на шесть минут. 1. Побудьте в тишине. Медитация состоит в том, чтобы быть внимательными к своему окружению и находиться в настоящем моменте. Поэтому лучше сосредоточиться на простых действиях, таких как приготовление утреннего кофе или чая. 2. Определите цель на сегодняшний день. 3. Визуализируйте свой совершенный день. 4. Отметьте несколько пунктов, за которые благодарны и которые хотите сделать за день. 5. Прочитайте одну страницу книги. Это может быть тема для разговора или размышления, которую вы разовьете за завтраком или во время поездки. 6. Сделайте упражнения. Выполните отжимания, потягивания, коснувшись пальцев ног или подняв руки, или комплекс упражнений йоги «приветствие солнцу» (Сурья Намаскар), который растягивает почти все тело.

Привычка 27. Создайте свой собственный утренний ритуал

6. Вскакивайте с кровати, как только зазвонит будильник. Сосчитайте в обратном порядке 5, 4, 3, 2, 1… и встаньте как можно быстрее! Представьте, что вас облили водой.

5. Поставьте будильник в другом конце спальни.

4. Прежде чем идти спать, перечислите три стимулирующих действия, которые ждут вас завтра. Первой мыслью с утра обычно бывает последнее, о чем вы думали перед сном. Найдите причины, которые могут побудить с радостью начать завтрашний день. Это может быть вкусный завтрак, встреча с дорогим человеком, участие в интересном проекте, знакомство с новыми людьми.

Используйте план «если – тогда».