Цитаты из книги «Маленькие привычки, большие успехи. 51 вдохновляющая практика, чтобы стать лучшей версией себя»

Именно поэтому привычки так сильны: они создают страстное желание на неврологическом уровне. Чаще всего эти желания появляются настолько постепенно, что мы не вполне осознаем их существование и потому зачастую не знаем об их влиянии. Однако как только мы начинаем связывать знаки с определенными наградами, в нашем мозге рождается подсознательное страстное желание, которое и закручивает петлю привычки. Чарлз Дахигг, американский журналист, автор книги «Власть привычки»

Брайан Дж. Фогг, психолог и исследователь Стэнфордского университета, утверждает, что лучший способ изменить свою жизнь состоит в мелких корректировках, а не в радикальных переменах. Для этого он предлагает создать маленькую привычку – выполнять хотя бы раз в день действие, занимающее меньше 30 секунд, за которым следует немедленное вознаграждение. Это вызовет у мозга желание повторить его снова.

Мы есть то, что мы делаем постоянно. Следовательно, совершенство – это не действие, а привычка. Уилл Дюрант, американский философ, историк и писатель

Если вы оглянетесь вокруг, то найдете множество объектов, которые можно легко разрушить, например, стол, кровать, телефон. Но Нассим Талеб считает, что есть вещи, которые только процветают и возвышаются, проходя через стресс, хаос, случайность. Он предлагает неологизм «антихрупкость», чтобы определить противоположность хрупкости. Антихрупкость применяется ко всему живому и сложным вещам, которые создают живые существа, например, идеи, общество, предприятия, экономические системы и т. д.

6. Регулярно проверяйте себя при помощи интервальных повторений.

5. Потратьте несколько минут на краткое изложение или повторение того, что пытаетесь выучить.

4. Не забывайте делать перерывы для отдыха.

3. Разбейте обучение на микроуроки.

1. Выберите, чему хотели бы научиться. Новому языку? Оказанию первой помощи? Скорочтению? Вкусно готовить? Играть на музыкальном инструменте? Выступать на публике? Пройти онлайн-обучение по интересующей теме? Вы можете составить список базовых навыков, которыми не обладаете (например, разжигать огонь, выращивать фрукты и овощи, плавать, делать сальто назад). Вот несколько платформ, которые помогут в выборе: OpenClassrooms, Coursera, edX, Udemy, Skillshare, LinkedIn Learning, Udacity, Khan Academy, LiveMentor, Le Wagon. 2. Определите уровень, которого хотите достичь, и время, которое готовы потратить на обучение.

Привычка 29. Постоянно чему-то учитесь