Цитаты из книги «Маленькие привычки, большие успехи. 51 вдохновляющая практика, чтобы стать лучшей версией себя»

Мы есть то, что мы делаем постоянно. Следовательно, совершенство – это не действие, а привычка

«Какие маленькие привычки я могу в себе развить, чтобы достигнуть поставленных целей?»

мы – это то, что мы регулярно делаем

Они не поддаются сиюминутному удовольствию, а концентрируют свои усилия на работе, они стремятся получить долгосрочный результат и обладают поразительными привычками.

изменив привычки, вы измените свою жизнь!

Если вы избегаете размышлений над тем, чему хотели бы себя посвятить, то не заложите никаких долгосрочных основ и будете ходить по кругу, съедаемые сожалением и разочарованием.

Все ваши вещи без исключения имеют только одно желание: приносить вам пользу. Мари Кондо, консультант по организации домашнего быта, автор книги «Магическая уборка»

Успешный человек больше сосредоточен на том, чтобы делать правильные вещи вместо того, чтобы делать вещи правильно. Питер Друкер, публицист, педагог, теоретик менеджмента

Именно поэтому привычки так сильны: они создают страстное желание на неврологическом уровне. Чаще всего эти желания появляются настолько постепенно, что мы не вполне осознаем их существование и потому зачастую не знаем об их влиянии. Однако как только мы начинаем связывать знаки с определенными наградами, в нашем мозге рождается подсознательное страстное желание, которое и закручивает петлю привычки. Чарлз Дахигг, американский журналист, автор книги «Власть привычки»

Брайан Дж. Фогг, психолог и исследователь Стэнфордского университета, утверждает, что лучший способ изменить свою жизнь состоит в мелких корректировках, а не в радикальных переменах. Для этого он предлагает создать маленькую привычку – выполнять хотя бы раз в день действие, занимающее меньше 30 секунд, за которым следует немедленное вознаграждение. Это вызовет у мозга желание повторить его снова.