Цитаты из книги «Стресс, невроз, панические атаки. Как подружить тело и психику, чтобы избавиться от симптомов ВСД»

Нужно лишь изменить образ жизни, сделав ставку на двигательную активность

Ходьба – лучший способ угомонить разбушевавшуюся вегетатику. Спокойная, но настойчивая и с каждым днем все более продолжительная и активная ходьба – лучшее средство при вегетативных обострениях. Пусть поначалу это будут 200 метров, затем 500. Главное не останавливаться на достигнутом

Самое опасное для вегетатика – залечь в постель в буквальном смысле слова

Считается, что вегетососудистой дистонией чаще всего страдают люди, ведущие малоподвижный образ жизни: кровь застаивается, все системы организма страдают от отсутствия движения

Важно, удовлетворен ли человек своей работой и семейной жизнью, работает ли он со своим телом и слушает ли оно его, насколько бережно он относится к собственной психике.

К практическим рекомендациям по тренировке вегетативной системы следует отнести ежедневную утреннюю гимнастику, контрастный душ, энергичные прогулки на свежем воздухе и специальные оздоровительные техники

Не секрет также, что очень часто это люди из числа так называемых неженок, которые мало двигаются, много времени проводят за книгой или компьютером, боятся вымокнуть под дождем и лишний раз выйти на холод. Их тело не готово к нагрузкам точно так же, как и их психика.

Когда нагрузка заканчивается, стресс проходит и состояние человека нормализуется. А у кого-то эпизодическая реакция на стресс переходит в затяжное состояние, в болезнь, симптомы которой проявляются даже в тех ситуациях, когда никакого психотравмирующего события нет. У лиц с особенностями психики (мнительных, тревожных, склонных прислушиваться к себе) психосоматические заболевания, как правило, и развиваются.

Один из лучших стандартов для утренней гимнастики разработал академик Амосов. Его комплекс так и называется: «Тысяча движений академика Амосова». Прочитать об этом комплексе подробно вы можете в моей книге «120 на 80», посвященной лечению артериальной гипертонии.

«Партерная гимнастика» известного вертебролога, спинального нейрохирурга, популяризатора здорового образа жизни Игоря Борщенко.