Цитаты из книги «Стресс, невроз, панические атаки. Как подружить тело и психику, чтобы избавиться от симптомов ВСД»

связь симптоматики ВСД со стрессом и нервной перегрузкой

С этого самого мгновения начинается выздоровление

Стоит психосоматику остаться в одиночестве и углубиться в свои ощущения, как тут же из всех щелей начинают вылезать на него страхи: чаще всего это страх встречи с приступом ВСД – причем в одиночку и без оружия

Если впереди важное мероприятие и вы обязательно должны принять в нем участие, более того, если от вас многое зависит и заменить вас некем – вот оно, попадание в десятку

Преодолеть это состояние вполне реально. Нужно лишь изменить образ жизни, сделав ставку на двигательную активность. Поменьше себя жалейте, не избегайте ежедневной физической нагрузки, не отказывайтесь от работы по дому и на садовом участке. Ничего не бойтесь. Вегетососудистая дистония пугает, но не убивает. Помните, что во многом это болезнь-призрак, помните об этом. Даже если вы очень плохо себя чувствуете, встаньте с дивана и прогуляйтесь на свежем воздухе. Домой вы вернетесь окрепшим и с хорошим настроением.

Спокойная, но настойчивая и с каждым днем все более продолжительная и активная ходьба – лучшее средство при вегетативных обострениях.

ранимость, чувствительность психики и индивидуальные особенности личности, такие как тревожность и склонность к так называемому катастрофическому мышлению, способны вызывать страдания уже на телесном уровне. Если вы не знаете, что означает полумедицинский термин «катастрофическое мышление», вспомните изречение про стакан, который всегда наполовину пуст. Людям, склонным к неврозам, любые события видятся в черном цвете.

Это должно войти в привычку, как чистка зубов по утрам: обязательно в течение дня нужно хотя бы один час ходить. Если придерживаться этого правила, можно вообще не узнать о многих проблемах и не столкнуться со многими заболеваниями

Всего лишь один час активной ходьбы в течение дня, желательно за городом, помогает значительно повысить стрессоустойчивость

Лишь в том случае, если хозяин вовремя услышит крик о помощи и подарит телу разнообразные ощущения, поставит это во главу угла, оно справится с неврозом. Это обязательное условие