Цитаты из книги «Стресс, невроз, панические атаки. Как подружить тело и психику, чтобы избавиться от симптомов ВСД»

Несмотря на обилие буквально обрушивающейся на нас со всех сторон информации, мозг современного человека может испытывать сенсорный голод. Дело в том, что большая часть информации (во многом абстрактного характера) поступает по одному каналу – зрительному. Остальные каналы недогружены:

лишенный внешних стимулов мозг начинает пристально «прислушиваться» к внутренним стимулам! Помещенные в депривационные камеры испытуемые отмечали, что в условиях полной изоляции – в темноте и тишине – они начинали слышать биение собственного сердца, урчание в животе и даже то, как работают легкие!

Если происходит так называемая патологическая фиксация на неприятных ощущениях в теле, заболевание «застревает» и сопровождает человека в течение многих лет.

Как только вы осознаете важность телесной составляющей вашей жизни, произойдет положительное вытеснение: неприятные ощущения в теле уступят место приятным

Приступы общей слабости, головокружения, потемнения в глазах (особенно если вы резко встали после сна), потливость, тошнота, понижение кровяного давления, увеличение пульса в положении «стоя» – все это так называемые ортостатические состояния. Таким пациентам не следует резко менять положение тела, потому что вегетатика не успевает «включиться» по мере этих изменений

Завершать контрастную процедуру необходимо не горячим, не холодным, а прохладным душем

врачи, помогающие заядлым курильщикам бросить курить, советуют им в тот момент, когда желание закурить становится невыносимым, задержать дыхание – на столько, сколько можно выдержать. В момент длительной задержки дыхания организм перестраивается на сигнал «опасность» – и острый приступ никотиновой зависимости отступает. Столь простой прием помог многим курильщикам навсегда расстаться с сигаретой

«Ближе к телу» – именно так назвал одну из своих книг Владимир Леви. В ней он описывает так называемую тонопластику – авторский комплекс упражнений и приемов для снятия зажимов в разных группах мышц и их освобождения

Перейдя на не ведущие руку и ногу, вы совершите своеобразную перезагрузку мозга, задействуете его дремлющие резервы, отвлечетесь от своего внутреннего состояния, перестанете ежесекундно контролировать болезненные ощущения в теле и переключите своего внутреннего контролера на управление не ведущей рукой и ногой.

Однако в некоторых случаях ситуация может зациклиться, и глубокое дыхание остается с человеком уже за рамками пережитого стресса, перерастая в самостоятельную проблему.