Цитаты из книги «Путешествие к себе: здоровой, красивой, гармоничной»

В идеале надо привести в порядок позвоночник, и тогда не придется так много заботиться о питании.

здоровье пищеварительной системы зависит от состояния позвоночника.

Чем позже (после 6.00—7.00) мы поднимаемся, тем более вялыми будем себя чувствовать, как это ни парадоксально!

Те, кто привык подолгу спать, наблюдают, что у них ощущается постоянная суета, нехватка времени и сил. Появляется склонность к снижению иммунитета, повышенному аппетиту, воспалительным процессам в организме, гипо- и гипертонии, мигреням, пассивной жизненной позиции.

для бодрости и энергичности рекомендуется вставать до 6.00—7.00.

Неправильный режим сна – это в том числе причина лишнего веса.

Помимо опухолевых заболеваний, нарушение режима сна чревато сердечно-сосудистыми проблемами, гормональными сбоями, появляются предпосылки к раннему старению

у людей, регулярно бодрствующих ночью, вероятность развития рака толстого кишечника выше на 35%. Это связано с нарушением выработки гормонов серотонина и мелатонина.

Установлено, что мелатонин замедляет рост опухолей, у больных раком уровень этого гормона ниже. А максимальное количество его вырабатывается с 23.00 до 1.00, во время сна. Так что в это время нужно спать.

Итак, время с 21—22.00 до 3.00 – это период восстановления всех систем организма. Важно знать, что это также время женской красоты, и пренебрегая естественными биоритмами, мы вредим своему здоровью и внешнему виду.