Цитаты из книги «Путешествие к себе: здоровой, красивой, гармоничной»

Третий прием пищи – ужин, около 17—18 часов, так как после этого пищеварение замедляется

Обед хорошо начинать с салата из сырых овощей, это поможет настроить пищеварительную систему. Далее можно съесть цельную кашу, орехи, суп, хлеб, картофель, тушеные овощи, бобовые и т. д. (приверженцы мяса, рыбы и яиц могут включать их в обед, но желательно не чаще 2—3 раз в неделю). Если есть данные продукты утром и вечером, то это приведет к сонливости, вялости, днем же такая пища дает силы и энергию.

пищеварительный огонь наиболее силен в это время, ты можешь съесть самую большую по объему еду за день, она будет активно перевариваться и даст энергию.

Завтрак в 7—9 утра. Пищеварительная сила слабая, перистальтика сильная.

С 12 до 14 – оптимальное время для обеда. Приступай к еде при ощущении сильного голода.

Летом – фрукты, соки. Зимой – сухофрукты, орехи, кисломолочные продукты, пророщенные зерна, гречка.

С 2 до 6 часов утра – высокая перистальтика (очищение организма). С 10 до 14 часов – высокий пищеварительный огонь, лучшее переваривание

никакие советы не нужно принимать безоговорочно, превращая в догму. Развивая навыки осознанного интуитивного питания, со временем каждый сможет прийти к собственному варианту вне систем и правил.

выбирать именно ту пищу, которую тело хочет в данный момент, а не навязанную диетическим мышлением или рекламой.

Изначально имеет смысл развивать осознанность, налаживать биоритмы, учиться слышать истинный физиологический голод