красота – вопрос комплексный. Имеет значение все: питание, режим дня, двигательная активность, физиологичность уходовых средств и процедур и даже мировоззрение человека.
Цитаты из книги «Путешествие к себе: здоровой, красивой, гармоничной»
107
любые рекомендации стоит пропустить через себя, посмотреть, как они меняют самочувствие и настроение, и в результате прийти к своей собственной системе питания.
питание – это естественный процесс получения необходимых организму веществ. И рацион может быть только индивидуальным
я мечтала о том, чтобы заниматься любимым делом, приносить пользу миру, жить в удовольствие.
Осознанность – это состояние присутствия в каждом моменте на уровне тела, ума и речи. В этом состоянии человек становится капитаном своей жизни, он сам выбирает, куда повернуть штурвал, сам берет ответственность
достижения и оценка дня – очень важные пункты, которые формируют правильный настрой и отношение к процессу перехода к здоровому образу жизни. Устраняется зацикливание на неудачах, внимание направляется на достижение поставленных целей. Например: пила достаточно воды, попробовала новый фреш и купила кунжут для напитка.
Заметки и комментарии – здесь отмечаются мысли, наблюдения и выводы, которые не вошли в предыдущие разделы. Например: заметила, что если ем на обед салат и кашу, то вечером не переедаю.
На правой стороне Дневника есть пункт «время/состав/количество пищи» – это основа Дневника, которая представляет собой четкую фиксацию всего съедаемого на протяжении дня.
Влияние на организм – в этой части мы записываем воздействие, которое оказывает конкретный прием пищи (описывай самочувствие сразу после еды и через 30—60 минут). Очень важный пункт, развивающий осознанность, внимательность к процессу питания и состоянию организма. Это основа, без которой сложно научиться быть здоровым. Например: после завтрака фруктами чувствовала бодрость и прилив сил. Пообедав двумя пирожками, заметила тяжесть в животе и сонливость.
Вода
О проекте
О подписке