Цитаты из книги «Путешествие к себе: здоровой, красивой, гармоничной»

Чем более загрязнен организм, чем хуже работает пищеварительная система, тем большее положительное влияние может оказать система раздельного питания

Даже очень хорошие продукты, беспорядочно смешанные друг с другом, не смогут качественно перевариться. Это вызовет процессы брожения, гниения и как результат – болезни, лишний вес, слабость.

постоянный подсчет калорий развивает беспокойство на тему еды, что в результате может привести к расстройствам пищевого поведения.

После сна в организме много сил, сразу есть не нужно, завтрак надо заработать. Выполни необходимые гигиенические процедуры (умывание, чистка языка и зубов, душ), позанимайся физическими упражнениями (лучшее время для работы с животом – утренние ритуалы, шаг 10), выпей 1—2 стакана теплой воды (можно с лимоном). Это усиливает работу кишечника и способствует эвакуации его содержимого. Продукты употребляй легкие, иначе может появиться сонливость.

в первую очередь стоит научиться есть в состоянии истинного голода, выбирать продукты, которые лучше усваиваются в определенное время дня, и в результате ты придешь к своей уникальной системе питания.

Регулярное употребление их на ночь нарушает обмен веществ в организме, увеличивает количество токсинов.

От фруктов, кисломолочных и зерновых продуктов по вечерам лучше воздержаться, так как они перевозбуждают организм и мешают нормальному сну

Хорошо ужинать тушеными овощами и орехами с небольшим количеством сливочного масла, соли и специй.

Овощи и орехи – это продукты, которые дают человеку умиротворение, снимают психическое напряжение, активизируют гормональные функции в организме. Также можно выпить свежевыжатый сок из овощей или настой из трав.

Все съеденное после 19.00 плохо переваривается и может отравлять организм, мешать сну, ухудшать здоровье.