Цитаты из книги «Тараканы в твоей голове и лишний вес»

поискала внутреннее «зачем тебе худеть», закрепила в голове, как фонарик на лбу, и пошла делать, включая те дни, когда мотивации нет, а делать надо. И в такие дни мы все делаем на самодисциплине.

Единица измерения теплоты и энергии – калория. И излишки энергии переводятся в жировые отложения. Кроме медицины. Это ведь и физика, пятый класс. Точка.

могу освоить сейчас? Не с понедельника, а с сегодняшнего дня и даже с сегодняшнего вечера! Что я могу-таки делать, на какой объем изменений в жизни я сейчас реально готова? Вот почему так краткосрочна любая мотивация. Даже внутренняя.

И поэтому так важно четкое понимание: сколько изменений я

адаптирующихся к быстрой смене жизненных обстоятельств, стремящихся в связи с этим быстрее и проще достичь психофизиологического комфорта. Зависимость (именно та деятельность, к которой он привязывается) становится типичным средством ухода, бегства от реальной жизни.

Зависимое поведение (навязчивая потребность в какой-либо деятельности) характерно для людей с низкой переносимостью психологических затруднений, плохо

Итак. Термина «пищевая зависимость» не существует. Он некорректный. Вместо него правильно употреблять термин «нарушения пищевого поведения». Это психологические нарушения в отношениях с едой.

Я боюсь этого человека» – это чувство, а «мне почему-то прямо сейчас страшно» – это эмоция.

Психологические защиты начинают шататься и распадаться тогда, когда они уже устарели для тебя и начинают мешать жить, а не спасать от боли.

Итак, не жди мотивации, когда она отдыхает. Включай дисциплину. Ты это можешь, точно!