Цитаты из книги «Источник здоровья. Полезные практики для души и тела»

равномерной работе сосудов, увеличению проводимости, а следовательно – стройности, бодрости, уравновешенности, избавлению от гипертонии и гипотонии. 2. Если вы проходите какой-то курс лечения, то повышение активности (конечно, предварительно необходимо посоветоваться с врачом!) помогает лучшему усвоению лекарственных средств. 3. Физические упражнения помогают устранить нарушения в работе опорно-двигательного аппарата, избавиться от остеохондроза. Кроме того, они помогают замедлить начало процесса остеопороза, если вы уже перешли возрастной рубеж, за которым могут начинаться эти проблемы. Так как возрастные заболевания, к сожалению, «молодеют» (инсульты сейчас случаются и у двадцатилетних, а остеопороз начинается у многих в тридцать лет) – спорт может стать в буквальном смысле спасением.

что дает нам физическая активность? 1. Улучшение обменных процессов, ускорение метаболизма. Физические нагрузки

Молоко за несколько часов до сна пить не то что можно, а нужно. Это улучшает пищеварение и лечит многие болезни. А кисломолочные продукты лучше всем употреблять до двух часов дня. Если нет хронических заболеваний и серьезных проблем со здоровьем – можно до четырех часов. Но после пяти-шести кисломолочные продукты уже есть не надо.

Вечером человек должен желать всем счастья – хорошо также это делать каждый раз перед едой. Если человек поступает таким образом, он сам достигает счастья.

Идеальный вариант – два комплекса упражнений, утренний и вечерний. После работы лучше всего принимать

Ужин надо съесть до шести часов вечера. В крайнем случае до семи. В это время можно есть овощи и орехи. А после семи часов вечера можно пить горячее молоко, чуть-чуть подслащенное. Можно с медом смешивать молоко. И в него можно добавлять такие специи, как кардамон, фенхель. Корицу нельзя, потому что она сильно повышает тонус – вечером это ни к чему. Вечернее время предназначено для того, чтобы человек отошел от дел. Если человек работает допоздна, у него постоянно проявляется сильная психическая напряженность, и от этого разрушается организм. Ум человека работает утром в три раза быстрее, чем вечером. Поэтому если вы не успеваете что-то сделать вечером, надо это отложить до утра – утро вечера мудренее.

Не нужно есть сладкое: в обеденное время это мешает пищеварению. Разве что совсем чуть-чуть, в конце обеда. Также не надо в обед смешивать свежие овощи и фрукты. Лучше в обед поесть фруктов отдельно. Очень хорошо, если они будут запеченными или тушеными – например печеные яблоки.

Восемьдесят процентов случаев образования камней в организме связано с тем, что человек ест зерновую пищу не вовремя! Кстати, каши – это тоже зерновая пища. Поэтому завтракать кашей нежелательно. Исключение – гречка. Она настолько легкая, что можно начинать с нее утро.

едите зерновую пищу поздно – у вас, как говорится, «мозги стекают в живот». Появляется состояние сонливости.

С одиннадцати до двенадцати—это время обеда. Да, вот так рано. Можно немного сдвинуть это время – пообедать в час. Если вы хотите добавить энергии «в голову» – ешьте пораньше. После часа плотный обед уже не принесет особой пользы. Кстати, для энергии ума хороша именно зерновая, зернобобовая пища