Цитаты из книги «Будет сделано! Как жить, чтобы цели достигались»

Нет никаких причин отказывать себе в удовольствии. И мы с тобой обязательно съедим столько блинов со сгущенкой, сколько душа попросит. Но давай договоримся: только не сегодня. Согласись, я не прошу тебя о многом. Нужно потерпеть всего один день. Завтра все блины мира (как минимум нашего холодильника) окажутся в твоем распоряжении». Похожая пламенная речь пригодится и в случае, если нам нужно сделать что-то полезное, но не слишком приятное. Скажите своей обезьянке: «Давай позанимаемся этим только сегодня, а завтра не будем, если не захочешь».

. Поймите меня правильно, твердое решение — это прекрасно, без него вообще не стоит браться за работу с привычкой. Но лучше начинать с коротких временных отрезков

Скажите своей обезьянке: «Дорогая моя, знаю, что эта привычка тебе очень нравится. Понимаю, что тяжело пережить расставание с ней. Прошу тебя, давай воздержимся от сигарет всего день / неделю / месяц, а дальше посмотрим, как ты будешь себя чувствовать. Если легче не станет, все вернем».

уже знаем, к чему приводят вооруженные конфликты с внутренним приматом. На всякий случай напомню: ни к чему хорошему. Срыв, откат и разочарование, которые сопровождаются фразами вроде «Какой же я слабовольный, не смог даже от сигарет отказаться». Да не слабовольный ты, а вполне нормальный. Просто не ссорься с обезьянкой, и все будет в порядке

Чтобы пространство могло справедливо считаться поддерживающим и целесообразным, должны выполняться следующие условия. № 1. Невозможно забыть про внедряемую привычку Буквально все вокруг должно говорить о практике

это не так, если дело движется со скрипом, значит, где-то закралась ошибка»

«Работа над собой должна приносить радость. Если

нецелесообразное, вся наша работа над собой превращается в заплыв против течения.

Окружающая обстановка воздействует на нас 24 часа в сутки, и мы не можем избежать этого влияния. Если пространство, в котором мы находимся

Что окружает вас прямо сейчас? Оглядитесь по сторонам и спросите себя: «К каким действиям подталкивает меня место, в котором я нахожусь?» Если это кухня, то чем заполнен ваш холодильник? Есть ли в нем полезные продукты, купленные заранее? Или на полках можно найти лишь вкусняшки всех сортов, а дверца оклеена магнитиками с рекламой пиццерий?