Цитаты из книги «Будет сделано! Как жить, чтобы цели достигались»

Нужно остановиться. Сделать глубокий вдох и мысленно включить обратный отсчет: от пяти до одного. Как только внутренний таймер дойдет до единицы, не мешкая, выполнить задуманное

Нужно успеть перейти к действиям до того, как в голове возникнут первые мысли и сомнения. Только услышали сигнал будильника — сразу свешиваем ноги с кровати, встаем и идем одеваться

календаре или планировщике с точностью до минуты время, когда вы собираетесь приступить к занятию

поэтому желательное поведение нужно упрощать, а нежелательное — усложнять. Третье звено будет выглядеть так: работа над привычкой без тщательной подготовки и планирования обречена на провал.

Берем в руки гаджет и перетаскиваем иконки приложений соцсетей на самый дальний экран. На нем создаем новую папку. В папке — еще одну под названием «Потеря времени». И уже в эту самую глубокую папку помещаем все иконки соцсетей. Таким образом, мы создали для обезьянки несколько дополнительных препятствий.

в матовые ящики. Теперь, чтобы взять десерт, требовалось дополнительное (хотя и незначительное) усилие — открыть крышку. В результате за неделю калорийность питания работников снизилась на 9%.

В 2010 году компания Google исследовала, как ведут себя сотрудники в столовых, и сделала некоторые корректировки. Например, сладости переложили из открытых прозрачных контейнеро

И тогда есть вероятность, что вы пополните число счастливчиков, которые рассказывают удивительные истории вроде: «Как я бросил курить? Да как-то очень просто. Проснулся однажды и понял, что пора завязывать. С тех пор больше не курю и не очень хочется».

Именно поэтому я не устаю повторять, что не стоит пытаться избавиться от нежелательной привычки, если вы сами ее таковой не считаете. Не слушайте никого, даже близких людей. Поверьте, результат не понравится ни вам, ни им.

Несмотря на всю привлекательность, у героических и катастрофических причин есть два серьезных недостатка. Во-первых, их крайне трудно и часто бесполезно создавать искусственно. Чаще всего они появляются в жизни внезапно, сами собой. Пожалуй, единственное исключение — коллективная ответственность, когда мы заявляем о своем решении группе или принимаем участие в денежном споре. Подобные си­туации человек может создать в любой момент. Правда, не для всякой обезьянки угроза потерять деньги или уважение будет достаточно устрашающей.