Цитаты из книги «Практика радости. Как отдыхать осознанно»

Подлинное счастье нужно обрести в «здесь и сейчас». Обладая таким прозрением, можно по-настоящему расслабиться.

Мы можем осознавать наше дыхание, шаги, мысли и свои действия. Осознанность требует полного сосредоточения на том, что мы делаем: ходим, дышим, чистим зубы или перекусываем

старание – это еще не осознанность. Вы не можете ничего сделать только потому, что у вас есть такое намерение.

День лености – это возможность научиться не бояться ничегонеделания. Вы можете думать, что ничегонеделание – пустая трата времени. Но это не так. Ваше время нужно прежде всего для того, чтобы вы были – живым и спокойным.

Посредством медитации во время ходьбы, осознанного дыхания и принятия пищи вы развиваете энергию осознанности и становитесь способны установить мир на своей территории.

Осознанность – это та практика, которая наделяет мужеством вернуться назад и принять свое тело, чувства и эмоции, даже если они не очень приятные

Нужно небольшое пространство, где можно позаботиться о своей нервной системе и восстановить равновесие и умиротворенность

создаваемая вами энергия очень благотворна для вас и для всего мира

Практикуйте по чуть-чуть каждый день, сами по себе или с другими. И если будете тренироваться таким образом, то будет все легче и легче возвращаться к осознанному дыханию

если мы хотим, чтобы ее становилось больше, то радость необходимо практиковать и развивать