Цитаты из книги «Практика радости. Как отдыхать осознанно»

Чудеса – это повседневные дела, которые вы делаете осознанно. Тит Нат Хан

Миру нужны радостные и любящие люди, которые могут просто быть

Умение создавать моменты радости и счастья необходимы для исцеления. Очень важно уметь видеть чудеса жизни и распознавать все существующие условия для счастья. А потом, с помощью энергии осознанности, мы сможем понять и принять чувства гнева, страха, отчаяния и преобразовать их. Нам нет нужды быть переполненными этими неприятными эмоциями.

Чудеса – это повседневные дела, которые вы делаете осознанно.

Каждый из нас должен сесть и записать имена всех своих коров. Среди них есть и наше видение счастья. Мы оказываемся у него в ловушке и страдаем. Мы боремся с этим, но не можем просто отпустить все наши представления. Сколько у нас этих животных? Иногда одной страницы будет недостаточно, чтобы записать их имена. Дело в том, что если вы отпустите этих коров, то сами станете легче, а ваше счастье будет больше. Позвольте им уйти, чтобы стали возможны счастье, радость и спокойствие.

Делая вдох, я успокаиваю тело. Делая выдох, я улыбаюсь. Пребывая в настоящем моменте, я знаю, что он прекрасен.

Делая вдох, я знаю, что делаю вдох. Делая выдох, я знаю, что делаю выдох. Делая вдох, я вижу, длинный он или короткий. Делая выдох, я вижу, длинный он или короткий. Делая вдох, я следую за ним от начала до конца. Делая выдох, я следую за ним от начала до конца.

Сначала нужно позаботиться о теле. А разуму можно уделить внимание уже потом.

Каждый из нас подобен волнам, а также и воде. Иногда мы взволнованы и взбудоражены, словно волны. Иногда мы безмятежны, как тихая вода. В ней отражаются голубое небо, облака и деревья. Иногда дома, на работе или в школе мы устаем, волнуемся или чувствуем себя несчастными, и нам необходимо превратиться в эту воду. В нас уже есть спокойствие, мы просто должны знать, как проявить его.

Никому не нужно выделять специальное время для отдыха и расслабления. Не нужна особая подушка или замысловатые аксессуары. Не нужен целый час. Прямо сейчас – очень хорошее время, чтобы расслабиться. Если вы можете на мгновение закрыть глаза, то так и сделайте. Это поможет сосредоточить внимание на дыхании.