Цитаты из книги «Практика радости. Как отдыхать осознанно»

Мы пристально всматриваемся в себя и замечаем: «Да, я не в себе, потому что меня поглотили тревоги, беспокойство и всякие планы». И тогда мы можем принять решение больше на это не отвлекаться.

Все в жизни – утешение ребенка, строительство дома или игра в волейбол зависит от вашей практики

Мы можем отпустить все напряжение при помощи осознанного дыхания

Если вы спокойны, если вы действительно можете стать островом безмятежности, то будете знать, как нужно действовать. В противном случае лодка может перевернуться

Если вы попали в шторм, то крайне важно сохранять спокойствие и не паниковать. Для этого вернитесь к своему дыханию и будьте самим собой.

Если при ходьбе наш разум не свободен, поглощен заботами и страданиями, или, если что-то отвлекает нас, то мы не можем практиковать осознанность, не можем наслаждаться настоящим моментом. Мы упускаем саму жизнь

Медитация во время ходьбы – это один из способов пробудиться к чудесному моменту, в котором мы живем.

Если вы устали или раздражены, вы можете лечь, вытянув руки по бокам. Позвольте всем мышцам расслабиться и удерживайте осознание вашего дыхания и улыбки. Это чудесно и восстанавливает силы

Когда вы гуляете в горах, парке или вдоль реки, вы можете следить за своим дыханием

Осознанное дыхание и улыбка принесут счастье вам и вашему окружению. Вы не сможете сделать своим любимым более дорогого подарка, чем ваш драгоценный дар осознанности, дыхания и улыбки