Цитаты из книги «Практика радости. Как отдыхать осознанно»

Мы связаны нашими горестями, возбуждением, страхом и хватаемся за свой гнев, который препятствует общению. «Освобождение» означает преобразование и выход за пределы этих условностей с целью стать полностью пробужденным, спокойным, радостным и свежим.

Никогда не обвиняйте, никогда не старайтесь урезонивать, используя разные доводы и аргументы, это не принесет положительного результата

Когда вы медитируете сидя или во время ходьбы, не прилагайте слишком много усилий

Вдыхайте и выдыхайте в течение трех минут, и в эти минуты вы освобождены. Однако чтобы достичь этого, необходимо тренироваться, это не происходит автоматически

Если мы нервничаем, беспокоимся или злимся, то не можем рассуждать здраво. Мы принимаем правильные решения, лишь когда раскованы

Когда мы свободны, когда нас не переполняет гнев или беспокойство, тогда мы можем принять решение практиковать и развить это чувство

Когда мы сидим, мы можем быть с нашим дыханием, мы можем отпустить все напряжение и достигнуть спокойствия. И оно – самая чудесная из вещей и более драгоценная, чем любые поиски.

Когда наш ум связан гневом, ревностью или грустью, мы можем пребывать в таком состоянии час за часом, день за днем. И это печально, потому что жизнь на самом деле прекрасна

Чтобы стать счастливыми, прежде всего надо избавиться от всех своих представлений о счастье

Простота означает, что у вас не так много желаний, вы довольны тем, что есть, и не стремитесь к обладанию большим количеством вещей