Цитаты из книги «Практика радости. Как ходить осознанно»

Быть осознанным – значит по-настоящему присутствовать в настоящем моменте, телом и умом, согласовывать свои желания и действия и быть в гармонии со своим окружением.

Осознанность – это непрерывное и глубокое соприкосновение с каждым мгновением жизни

Обычно думают, что радость возникает сама по себе. Но лишь немногие понимают, что ее надо развивать, чтобы радости стало как можно больше.

Когда вы ходите, то с каждым шагом вы уже на месте, вы уже пришли. Это и есть медитация во время ходьбы. Больше к этому нечего добавить.

Чудеса – это повседневные дела, которые вы делаете осознанно. Тит Нат Хан

Нужно привыкнуть ходить так, чтобы наслаждаться каждым шагом

И сидение, и ходьба могут приносить спокойствие и радость. Нам нужно научиться сидеть и ходить таким образом, чтобы при этом мы становились спокойнее и радостнее.

Каждый шаг может приводить нас в этот самый, настоящий, момент.

Когда жизнь кажется бушующим океаном, мы должны помнить об острове спокойствия внутри нас. В жизни есть спады и подъемы, потери и приобретения, встречи и расставания. Если вы пребываете на своем внутреннем острове, вы в безопасности. Когда Будда умирал, он учил нас не принимать прибежище ни в чем и ни в ком, кроме этого острова. Сделайте два шага на вдохе и скажите: «Нахожу прибежище». На выдохе сделайте три шага и скажите: «На своем внутреннем острове». Можно сказать и так: «Я возвращаюсь. Принимаю прибежище». Вы можете менять любое стихотворение, которое выбрали для практики

Ребенок – это колокольчик осознанности, напоминающий нам, как удивительна жизнь