Ребенок – это колокольчик осознанности, напоминающий нам, как удивительна жизнь. Мы можем рассказать детям, что медитация во время ходьбы поможет успокоиться, если они расстроены или испытывают какие-то сильные чувства.
Разум может путешествовать по тысяче дорог.
Но я спокойно иду именно по этому прекрасному пути.
С каждым шагом я ощущаю приятное дуновение ветерка.
С каждым шагом я вижу, как распускается цветок.
Сделайте два шага на вдохе и скажите: «Нахожу прибежище». На выдохе сделайте три шага и скажите: «На своем внутреннем острове». Можно сказать и так: «Я возвращаюсь. Принимаю прибежище».